மூன்றாம் நாள்🔗

மணிபூரக சுத்தி கிரயா (இறுக்கத்தை வெளியேற்றல்)

எதிர்மறை சக்திகளான கவலைகளின் அடிப்படையை அடியோடு களையும், மனப் பயிற்சியான, மணிபூரக சுத்தி கிரியா என்னும் தூய்மைப்படுத்தும் தியானம் இது.

மணிபூரக சுத்தி கிரியாவுக்கான குறிப்புகள் :

உங்களைக் கவலைகள் எல்லாம் வெறும் சொற்கள்.

உங்களுக்குத் ஒட்டுமொத்த தொகுப்புதான் வாழ்க்கை அது. தியானம் உங்களுக்காக

முழுவதும், உங்கள் கவலைகளை வார்த்தைகளாகவே வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்த மொழியில்.

இப்போது, நீங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாத மொழி ஒன்றில் பேசப் போகிறீர்கள்!

உங்கள் கவலைகள்,

எதிர்மறை குணங்கள்,

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் - எல்லாம் உங்களது இடுப்புப் பகுதியில் ஒரு பாரம்போல நீங்கள் பிடித்து வைத்திருக்கிறீர்கள்.

அந்தப் பகுதி எவ்வளவு கனமாக உணர்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இப்போது நீங்கள் அந்த அடக்கப்பட்டுக் கிடக்கும் உணர்வுகளை எல்லாம் சத்தம், செயல்கள் மூலம் விரட்டப் போகிறீர்கள்.

கவனம், சொற்களால் அல்ல!

நீங்கள் சொற்களைப் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தவுடனே, உங்கள் உள்ளே உள்ள அரட்டை மேலே எழ ஆரம்பித்துவிடும்.

இந்தத் தியானத்தின்போது, உங்கள் அகம், அரட்டை அடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

உங்கள் இதயத்தின் அடியாழத்திற்குச் சென்று, அங்கே நிலை கொண்டுள்ள அடக்கப்பட்ட உணர்வுகளைப் பிடுங்கி எறியுங்கள்!

ஒசைகள் வடிவத்தில் அவற்றை வாந்தி எடுத்து விடுங்கள் !

முதலில் ஒரு நிமிடம், மணிபூரகப் பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள், அடக்கப்பட்ட எதிர்மறையான, கவலைகள் எல்லாம் உங்கள் விழிப்புணா்வு மனத்திற்கு வர ஆரம்பிக்கும்.

இப்போதும் ஒரு முரண்பட்ட நிலையில் உங்களைக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். யாருடனோ கடுமையாகச் ச ண்டையிடுவதாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்குத் தெரியாத மொழியில் அந்த நபரோடு பேசுங்கள்! முட்டாள் தனமான ஒசைகளை - குழந்தைகள்போலப் - - பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விவகாரங்களை, உங்கள் வேதனையை, அந்த நபரிடம் வெளிப்படுத்துங்கள்.

ஆனால் அந்த நபர் உங்கள் கருத்தை ஓப்புக் கொள்வதில்லை !

நீங்கள் அப்போது என்ன செய்வீர்கள் ? உங்கள் கோபத்தை அவரிடம் காட்டுங்கள்! கண்ணீர் வந்தால், வரவிடுங்கள்! நிறுத்தாதீர்கள். அலறுங்கள், கத்துங்கள், அழுங்கள், கைகளை ஆட்டி ஆட்டிக் கூச்சலிடுங்கள்! முடிந்தவரை அதிகப்படியான வன்முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். உண்மையாகச் செய்யுங்கள்.

வாழ்நாள் தியானம் உங்களுக்காக

உணர்வுகளைத் தொலைப்பதற்கான அருமையான வாய்ப்பு இது !

முழு ஈடுபாட்டுடன் இந்தத் தியானத்தில் ஈடுபடுங்கள்.

20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நிறுத்தி விடவும்.

அடுத்த 10 நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்திருங்கள்.

உங்களது மணிபூர்கச் சக்கரத்தின் மீது கவனம் நிலைபெறட்டும். அந்த இடம் மனமே இல்லாததாக உணர்வீர்கள்! ஏதோ ஒரு மூளைக் குளியல் எடுத்து விட்டதுபோலத் தோன்றும்!

தினசரி, இந்தத் தியானத்தை 21 நாள்களுக்குச் செய்து வரவும் அல்லது தூக்கி எறிவதற்கு இனி உள்ளே எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிற வரைக்கும் செய்யுங்கள்.

முதல் நாளிலிருந்தே ஒருவித மாற்றம், பேரமைதி உங்களுக்குள் மலர்வதை நீங்கள் உணரலாம்.

அந்த அமைதியை அனுபவியுங்கள்!

நான்காவது நாள்