Τεχνικές διαλογισμού🔗

Εστιάστε στον πόνο

Ο πόνος είναι στην πραγματικότητα η απουσία της προσοχής σας, οπότε η λύση είναι "είστε παρόντες". Υπάρχει μια πολύ απλή και όμορφη τεχνική αυτοθεραπευτικού διαλογισμού που διοχετεύει την 'παρουσία' σας στο άρρωστο άκρο ή στο μέρος αυτό του νου που υποφέρει. Μπορείτε να τη δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα νιώσετε πόνο ή βάσανα. Είναι σίγουρα καλύτερη ως επιλογή από αυτήν των παυσίπονων, των οποίων οι παρενέργειες μερικές φορές είναι πολύ χειρότερες από αυτό που αρχικά σας έκανε να παραπονιέστε.

Απλά δοκιμάστε αυτό. Ας υποθέσουμε ότι πονάει το πόδι σας ή υποφέρετε εξαιτίας κάποιου εξωτερικού γεγονότος. Ξαπλώστε κάτω σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να ξεχάσετε ολόκληρο το σώμα σας, εστιάζοντας μόνο στο σημείο το οποίο σας προκαλεί πόνο. Αν πρόκειται για ψυχικό πόνο, τότε ξεχάστε ολόκληρο το σώμα σας και επικεντρωθείτε μόνο σε εκείνο το περιστατικό που σας προκάλεσε τον πόνο. Καθώς βιώνετε τον πόνο, αφήστε σκόπιμα τη λέξη "πόνος" να φύγει από το μυαλό σας.

Η νοητική σας φλυαρία θα συνεχίσει να επαναλαμβάνει ότι αισθάνεστε πόνο. Απενεργοποιήστε την. Νιώστε σε βάθος, βιώστε με το μυαλό σας ανοιχτό. Κοιτάξτε

Ζεν - ιαπωνική βουδιστική πρακτική.

Προέρχεται από τον dhyana, διαλογισμό.