静态的冥想
1. 第三只眼冥想
把整个世界看作一个梦，并唤醒你内在更高的智慧。
时间: 睡觉前
在床上坐直，闭上眼睛，觉察你的第三只眼脉轮，它是你眉心之间微妙的能量中心。不要专注，不要紧张。只需要以一种非常放松的方式觉察着祂。
注意第三只眼轮和普拉那(气)的流动，祂是生命能量。观察气如何流入你的身体，吸入的气如何带来更多的能量，呼出的气如何放松你的身体。只需要感受着这些流动。
再一次，不要集中注意力，只需要以一个非常放松的方式觉察着第三只眼，以及呼吸之间气的流动。
现在，进入睡眠姿势。当你要入睡时觉察着第三只眼。当你躺在床上，决定"是的，现在我要睡着了。" 觉察着你的意识开始消散，觉察着你消失在黑暗中，并进入深度的睡眠时。
在睡觉前，如果你意识到第三只眼睛，这就足够了，因为你的气在醒着的时候会在眉心那里盘旋。当你入睡时，气会从第三只眼睛开始向下移动。
接下来，经过一整天，只要你记得，这个世界不是真实的，你只是在做梦，你所看到的一切都只是一个梦。有意识地记住，无论你在做什么，不管是吃饭、睡觉、走路、喝酒、开车还是坐在办公室里，这都只是一个梦。
你会马上告诉自己，"我怎么能够认为这个世界是一个梦? 这个世界实际上就一个事实。" 要了解，事实和真相是有区别的。"整个世界都是梦"对你来说可能不是事实，因为你用来衡量事情是否为真的尺度本身就不是正确的!
一旦你试着练习这个技巧，过几天，你就会明白这些话背后的真相。它会把你引向真理。对你的逻辑思维来说，这可能不是事实，但在更深层次上，这是事实和真相。
所以一整天，只要你记得，就告诉自己，"这个世界是个梦。我所感知的一切都是一场梦。" 慢慢地，你会发现整个幻影开始消散，然后你就会看到整个梦发生的屏幕!
在接下来的十一天里尝试这个技巧。无论发生在你面前的是什么，无论你正在经历什么，都是一个不断变化的梦。只要记住，就足够了。
你需要知道的一件重要的事情是，任何想法，只要你记住一整天，并持续十一天，都会进入你的梦境。当你做梦的时候，你会知道你在做梦。如果你记得你在梦中做梦，你就会被唤醒。
连续十一天，如果你告诉自己你是一名医生，但实际上你的职业是律师，在你的梦里，你会把自己看成一名医生。如果你想改变你的身份，十一天就足够了。你将开始展现新的身份。
如果这个想法穿透你内在的灵魂，在作梦状态，你会体验到一个巨大的疗愈效果发生在你的整个存在。光有一次的经历就足够了，你将在日常生活中获得极大的平衡。不仅如此，你会突然发现你有能量去改变你所认为的事实。那些你认为永远无法改变的情况将会开始改变。你投射整个梦的屏幕就是我所说的意识或气。当你开始看到你投射整个梦的屏幕时，当你做梦时，你也会有意识地看到同样的屏幕。
头脑会问的下一个问题是，"如果我在做梦，我为什么还要继续去做任何事情?" 即使这一切都是一场梦，你仍然可以继续做任何事，这没什么不对的。你不想继续做下去，因为你把所有一切看得太严肃。如果你记得你在做梦，那么不管你做梦或不做梦都不会改变任何事情，你就会放松下来，让生活顺其自然，你将处于生命的流动中。
你的智慧会突然被唤醒，你会意识到所有事情都是你的投射，你将不再是原来的你，因为你将会看到真相。
2. 在你内心包容所有一切
扩展你的觉察力
时间: 21 分钟
第一步: 时间: 2 分钟
坐直，现在清楚地感觉到你身体的边界，看看你所坐的房间。
第二步: 时间: 5 分钟
现在闭上你的眼睛，感受你内心的空间，这也是你的一部分。你的内在空间已经从你身体的边界扩展到整个房间。
第三步: 时间: 2 分钟
睁开眼睛，走到户外，看看你周围的树木和建筑物。
第四步: 时间: 5 分钟
现在闭上你的眼睛，感觉到自己的边界扩展到周围所有的树木和建筑物。
第五步: 时间: 2 分钟
睁开你的眼睛，看看开阔的天空。
第六步: 时间: 5 分钟
现在闭上眼睛，感受你内心的整个天空。
这是一个非常强大的冥想，把你周围的每一个人，每一件事当作你自身的一部分。这个冥想可以成为你日常生活的一部分。
例如，在工作中，把你的工作设备作为你的一部分，扩大你的意识范围。假设你正坐在椅子上用计算机工作，计算机放在桌子上。把计算机、椅子、桌子和你的办公空间，所有这些都是你的一部分。闭上眼睛，感受它们成为你的一部分。
让你身边的人都成为你的一部分，包括你的同事、同事和团队中的其他人。享受你的个人意识扩展成一个群体意识。如果你的整个团队都练习这种冥想，那么个体的自我就会融化，彼此之间因为自我的冲突就会自动得到解决。
3. 找到源头
找到你思想的源头，并唤醒存在的终极源头
当你只是坐着的时候，很自然地，你会产生一些想法。看看这个想法是从哪里升起的，或者身体的哪个部位因为这些想法而产生了动作或感觉。
你会看到，一个接一个，每一个想法都会在你身体的某个内部器官中产生一些知觉。试着观察哪些思想与你身体内哪些知觉有关。试着找到这些产生知觉的器官、这些知觉也会进入了你的头脑产生想法。
每个想法都这样观察。当你用这个技巧做实验时，如果它在二十四小时内唤醒你，这就是你的技巧。如果没有，继续尝试其他技巧。这是一个可以直接给你开悟体验的技巧。
4. 像羽毛般轻触眼睑
这是唤醒昆达里尼能量的强大技巧之一，祂是你内在潜在的能量。这是一种很好的培养身体敏感度的方法。
时间: 30 分钟
闭上眼睛，用食指轻触眼睑，就像羽毛般轻柔。如果你喜欢，你也可以用真羽毛。羽毛接触眼睛时不应弯曲。如果它弯曲，那就意味着你在眼睑上施加了太多的压力。压力太大在这个技巧下是行不通的，你只需要像羽毛般轻触即可。
就好像你在触摸，但没有触摸。就好像你的手指在眼睑上，但没有按压它们。双手保持平衡，食指轻触眼睑。一开始你的手可能会颤抖，你可能会摸得太重或太轻，或者你可能根本没有碰到眼睑。
当你能像羽毛一样触摸眼睑时，你就能看到手指和眼睛之间建立起一种强大的能量连接。慢慢地，你会觉得你的手指和手已经成为你眼睛的一部分。
现在当你闭上眼睛，你感觉到你的边界在眼睑内结束。但是当你像羽毛般触摸时，你的眼睛会感觉扩展开来! 如果你施加的压力恰到好处，你就会有这样的经历。你的眼睛应该和你的内心一样敏感。
一旦你开始认真地练习这个技巧，你就能看到能量在你体内循环，而不是像你通常感觉的那样能量透过眼睛离开你。如果你闭上眼睛，外部的场景可能会停止，流出的能量可能会停止。但即便如此，在你的内心深处，还是会有一些场景在移动，所以能量会继续被浪费。只有当你停止内在和外在的场景，开悟才会发生。
这个技巧至少需要半个小时来平衡自己。可能需要至少一个月的日常练习，才能完全熟练这种轻触的技巧。