冥想技巧🔗

松开 - 随时随地

当你坐下时,自然的想法就会浮现。你看到一个念头即将到来的那一 刻,不要赋予它意义。你只有将它与过去连结起来,才会赋予它意

义。只要记住"松开" - 看看会发生什么。你记得的那一刻,"让我从这 个想法中解脱出来;让我不要给它意义", 会有几秒钟的一个小小的寂 静距离。当你意识到寂静的那一刻,它又变成了一个想法,从那个想 法中"松开"。再次会有几秒钟的距离,接下来,另一个想法会来,

"我在寂静中"或"我正在放下它",也将这个想法放下。念头与念 头间的距离或寂静应该变得越来越长。

几分钟后,你的头脑会自然地在某处游移。当你记得头脑已经在徘徊 的那一刻,放下它。没有必要为头脑游移不定感到内疚或干扰。当你 记得的那一刻,放下,就是这样。

在刚开始阶段,它可能非常粗糙,就像一场实在的战斗。你可能像念 着咒语般唱诵着"松开"。但在短短几分钟内,你会发现它也变成了一 个细微的过程。

松开放下.....

每一刻都将是新的。

每一刻都将是狂喜。

每一刻都将是喜悦。

每一刻都将是兴奋。

"松开"是永不干涸的兴奋源头 - 绽放着永恒的喜悦。