LA POSTURE DE L'AIGLE DANS LA FELICITE🔗

(Ānanda Garuḍāsana)

… L'intention :

L'aigle s'élève haut dans le ciel ; il glisse sans effort. L'aigle a des yeux perçants et intelligents. Cette posture demande beaucoup d'équilibre. Dans cette posture, tachez de garder vos yeux charmants et immobiles et concentrez-vous sur un point devant vous.

… Pourquoi la posture de l'aigle est-elle bonne pour nous ?

• Elle améliore la concentration.

• Elle améliore l'équilibre et la coordination. !

Elle dégage toutes les articulations, les chevilles, les genoux, les hanches, la ceinture scapulaire, les deltoïdes, les épaules et les poignets. - !

• Elle étire les mollets et les cuisses. !

… Comment la réaliser ?

Soyez debout, les pieds joints et les mains en position de prière.

En inspirant levez les bras audessus de la tête.

En expirant, enroulez le bras droit autour du gauche. Enroulez les bras comme s'ils étaient des cordes et faites de votre mieux pour mettre vos paumes dans la position de prière. Les mains auront l'apparence du bec de l'aigle.

Pliez les genoux et en baissant les hanches agréablement et lentement comme si vous étiez assis sur une chaise.

Maintenant enroulez la jambe droite autour de la gauche. Entortillez vos jambes comme si elles étaient des cordes et tâchez d'accrocher votre petit orteil au muscle du mollet gauche.

Maintenant avec les jambes et les bras enroulés, essayez de vous asseoir tout en tâchant de pousser les coudes à l'avant du ventre. Si vous trouvez difficile d'être stable, tachez de conserver un regard agréable et fixe. Pour une plus grande stimulation, vous pouvez essayer de fermer les yeux et apprécier la qualité de votre équilibre.

Après quelques respirations profondes, déroulez vos jambes et vos bras et recommencez de l'autre côté.