Meditatie techniek🔗

Mahamantra meditatie

De Mahamantra-meditatie is een oude Tibetaanse boeddhistische techniek om het anahata-chakra, gelegen in het hartcentrum, te wekken. Deze meditatie maakt je geest stevig en stabiel. Je geest oscilleert voortdurend met gedachten. Deze meditatie maakt je geest stil door hem de no-mind zone binnen te laten gaan. Het is als een springplank tot in het oneindige. Het moet op een lege maag worden gedaan, bij voorkeur vroeg in de ochtend, of twee uur na een maaltijd. Het kan alleen of in groep worden gedaan. Wanneer het gedaan wordt in het groep, activeert het effectief de plaats waar het wordt gedaan.

Instructies

Totale Duur: 30 minuten

Stap 1: Duur: 20 minuten

Ga met gekruiste benen in een comfortabele positie op de vloer zitten. Je hoofd, nek en wervelkolom moeten in een rechte lijn liggen. Als je niet op de vloer kunt zitten, kun je op een stoel zitten. Voel je ontspannen en sluit je ogen. Zelfs nadat we onze ogen hebben gesloten, zien we vormen en beelden achter de oogleden. Stel je voor dat je oogballen steenachtig zijn geworden. Verhard ze gewoon met mentale druk, dan zullen de beelden doodgaan. De beweging van onze ogen is zeer nauw verbonden met de beweging van de gedachten in onze geest. Daarom wordt je gevraagd om de beweging van de oogballen te stoppen. Maak je geen zorgen om ze stil te houden. Ga gewoon door met de meditatie.

Houd je lippen op elkaar en maak het geluid 'Mmmm ...' van binnenuit. Als je je gezicht in een leeg aluminium vat zou stoppen en een zoemend geluid zou maken, zou het gegenereerde geluid zo zijn. Merk op dat dit niet 'Hum ...' of 'Om ...' is, het is gewoon je lippen op elkaar houden en het geluid produceren 'Mmmm ...'. Dit zoemen moet zo lang mogelijk duren voordat je de volgende ademhaling neemt. Het moet ook zo diep mogelijk zijn, vanuit het midden van de navel, en zo luid mogelijk. Doe geen moeite om na elke 'Mmmm' diep adem te halen, het lichaam zelf ademt wanneer nodig. Wordt niet gespannen. Stop je hele wezen en energie in het creëren van deze vibratie. Wordt gewoon het zoemen. Laat je hele lichaam gevuld worden met de vibratie van het zoemen.

Na enige tijd zul je voelen dat het neuriën zonder inspanningen doorgaat en dat je er gewoon een luisteraar van bent geworden! Het neuriën is een krachtig middel om je bewustzijn naar het huidige moment te brengen. Als je intens zoemt, kun je op dat moment geen enkele gedachte hebben. Dus je Thoughts Per Second (TPS) komt automatisch naar beneden. De energie die wordt gegenereerd door het zoemen, reinigt de energieblokken in het geest-lichaamssysteem.

Wanneer je intens neuriet, zullen alle ideeën die je over je hebt volledig door elkaar worden geschud. Net als een aardbeving is dit een techniek voor een 'geest-beving'!