Sphoorti Baana — courir🔗

La technique

Les méditations qui incluent une activité physique sont les meilleures pour les débutants.

Il est plus facile de rester conscient quand on en pleine action que lorsqu'on est tranquillement assis.

Voici une méditation dynamique, une méditation qui se fait "en courant".

Pourquoi?

Parce que lorsque vous courez, vous restez naturellement conscient, en éveil. Tout en courant, vous ressentez l'unité du corps, du mental et de l'esprit.

C'est comme si tout en vous agissait dans l'unité, dans un but unique.

Mais lorsque vous êtes tranquillement assis, seul votre corps est tranquille, car l'esprit court toujours!

Le corps et votre esprit sont divisés. Le corps est assis, mais l'esprit divague!

Lorsqu'on bouge son corps c'est l'inverse qui se passe. Tandis que vous courez, votre mental se repose, il se tait.

Si vous continuez à courir, au bout d'un moment vous êtes emporté par la course.

Corps et esprit ne vous appartiennent plus. Vous appartenez à la course. Vous devenez la course!

Instructions

Choisissez une bonne heure pour vous mettre à courir. Le mieux, c'est tôt le matin, ou bien en fin d'après-midi. L'aube et le coucher du soleil sont les moments où le corps est le plus ouvert et le plus réceptif aux énergies de la nature.

Choisissez un chemin plutôt droit, facile à suivre, pas trop escarpé, et qui vous offre suffisamment de silence et de solitude. Un sentier où vous pouvez vous concentrer sur votre course, sans crainte de chuter ou d'être renversé par la circulation...

Si vous n'êtes pas habitué à courir, commencez par de courtes distances, par exemple un demi-kilomètre. Vous augmenterez progressivement la longueur de votre parcours.

Et courez !

Respirez profondément, à partir de l'estomac. Engagez tous vos membres dans l'action. Si vous vous sentez fatigué, ne forcez pas. Faites des pauses, appréciez la détente.

Déchaussez-vous, pour sentir la terre sous vos pieds nus. Une source avec laquelle nous avons perdu le contact, c'est l'énergie qui vient de la terre. Cela est dû aux revêtements artificiels qui sont partout, et au fait que nous ne prenons plus plaisir à marcher pieds nus.

En Bharat, marcher pieds nus est considéré comme un acte sacré. C'est pourquoi les chaussures ne sont pas admises à l'intérieur des lieux d'adoration. Le niveau d'énergie est élevé dans ces lieux, et il vaut mieux garder les sens ouverts pour recevoir l'énergie.

Si l'état du terrain le permet, courir pieds nus peut devenir une formidable expérience. Essayez dans l'herbe, ou sur la plage.

Être en contact avec la terre, c'est se connecter à la source de vie. C'est un merveilleux moyen de rester centré.

Ne vous laissez pas distraire par les à-côtés de la course. Ne vous programmez pas, n'essayez pas d'améliorer votre performance. Ne courez pas pour perdre du poids! Bien sûr, si vous en perdez en chemin, ce sera tant mieux.

Mais ne courez pas avec un objectif en tête. Courez pour courir, tout simplement.

Si au bout de quelques jours courir vous semble monotone, laissez tomber, passez à une autre méditation.

Essayez la natation, essayez la danse. Vous reprendrez la course quand vous en ressentirez le désir.

Outre ces quelques instructions de base, ne vous imposez pas de règles.

Les règles tuent la joie de la méditation.