Mouna Bindu — écouter le silence🔗

La technique

C'est une méditation de l'écoute.

Les méditations basées sur l'écoute sont des méditations passives. Vous n'avez rien à faire, juste à écouter. Mais tant de choses peuvent se passer quand on ne fait qu'écouter!

Nous vivonsqu milieu d'une incessante tempête sonore. Les sons arrivent sans cesse dans notre direction, s'écrasent sur nous, s'engouffrent en nous. Nous sommes perdus dans la tempête. Mais au centre de cette tempête il y a un silence que nous n'avons pas encore entendu.

Cette méditation nous fait prendre conscience du silence qui est au cœur de la tempête sonore.

Instructions

Asseyez-vous quelque part, n'importe où. Plus l'endroit sera bruyant et mieux cela vaudra ! Cherchez un endroit où le bruit ne s'arrête pas. Ce bruit peut être naturel, comme le bruissement d'un ruisseau, ou le vacarme d'une chute d'eau.

Ou il peut s'agir d'une gare, d'une place de marché...

Restez assis en silence. Sentez les sons parvenir jusqu'à vous depuis toutes les directions, en trains d'ondes. Tandis que ces sons vous arrivent de partout, posez-vous au centre de la "tempête sonore".

Vous êtes au centre, et les sons coulent dans votre direction.

Au centre, là où vous êtes, sentez qu'il n'y a aucun son! Un silence total règne au milieu de tout. S'il y avait du bruit au centre, vous ne pourriez pas capter les sons venant de l'extérieur. Les sons entrent en vous, ils vous pénètrent. Mais ils s'arrêtent au centre.

A l'intérieur de vous il y a un point où tout s'arrête. C'est à partir de ce point que tous les sons sont entendus. Essayez de repérer ce centre.

Vous allez soudain le repérer. Soudain votre conscience va se tourner vers l'intérieur. Votre conscience va quitter le monde sonore.

Vous vous retrouverez au centre, là où est le silence. Il existe un point où aucun son ne pénètre. Ce point, c'est vous.

Une fois que vous aurez entendu ce silence, aucun son ne pourra plus vous perturber, aucun son ne pourra vous atteindre.

Nous croyons entendre les sons par les oreilles.

Cette technique vous montrera que les sons ne sont pas entendus par les oreilles, ni même par la tête. Le son est toujours entendu au point du nombril! C'est là le centre du son.

Pourquoi une telle insistance sur le bruit? Parce que l'excès de bruit a le même effet que se boucher les oreilles! Quand le bruit devient continuellement inintelligible et qu'on ne distingue plus les sons séparément, le son lui-même devient une barrière.

Vous ne pouvez pas pratiquer cette technique avec des chansons, ou des paroles dans une langue intelligible; car vous seriez attiré par le sens des mots, et votre tête entrerait aussitôt en action. Il faut utiliser du bruit à l'état brut.

Au milieu du bruit, essayez de vous boucher les oreilles avec les doigts. Soudain vous entendrez un nouveau son, le son insonore. Ce nouveau son, c'est l'absence de son. Un tel son existe, vous pouvez l'entendre sans difficulté!

Le son nous amène à la source du son. L'absence de son nous conduit à l'intérieur, vers notre propre centre.

Apprenez à écouter tout autant le monde du son extérieur que le monde insonore qui est au centre.

Allez de l'un à l'autre. Passez de l'extérieur à l'intérieur et vice-versa.

Votre perception s'affinera chaque fois un peu plus.

Devenez apte à passer facilement de l'intérieur à l'extérieur, piquez-vous au jeu !

Pratyaahara Dhyana — fermer les sens

La méditation

Cette technique bloque les signaux qui vous parviennent du monde extérieur.

Tout ce que vous percevez du monde vient des informations qui arrivent par vos cinq sens — la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat, le toucher.

Cette méditation nie toute expérience venant des sens.

Quand vous vous fermez vous-même au monde, vous vous fermez aussi à votre corps. Votre énergie retourne à l'intérieur.

Instructions

Cette méditation peut se pratiquer n'importe où, à toute heure.

Où que vous soyez à ce moment-là, notez les signaux qui parviennent à travers vos sens.

Vous voyez les fleurs dans le jardin. Vous entendez les oiseaux chanter. Vous sentez une fourmi qui monte, qui monte le long de votre jambe.

Qu'allez-vous faire? Simplement refermer, clore les sens.

Imaginez que vous êtes devenu aveugle. Imaginez que vous n'entendez pas les oiseaux, que vous ne sentez pas la fourmi qui monte.

Imaginez que vous êtes devenu une statue, que vous êtes figé. Imaginez que vous ne bougez plus.

Immergez-vous dans cette sensation. C'est possible ! Comment ? En cessant simplement de respirer pendant un court instant, et vos sens se refermeront d'eux-mêmes.

Si le souffle s'arrête, la sensation s'arrête aussi. Retenez votre souffle, et vous verrez. Sentez-vous l'irritation sur votre peau? Même les sons s'éloignent. Votre corps est vraiment figé, vous n'arrivez plus à lever le bras! C'est une excellente technique de relaxation.

Quand vous ne coulez plus vers l'extérieur, quand les sens ne vous communiquent plus d'information, vous vous retournez vers vous-même. Vous devenez un espace de silence. Dans ce silence, vous trouverez votre propre centre.

Désormais, en regardant à l'extérieur, et même en écoutant, vous le ferez à partir de ce point de silence qui est au centre de vous-même.

Et une fois que vous aurez découvert ce point, vous ne vous perdrez plus dans le tourbillon des sens.

Vous pourrez à volonté clore vos sens, être simple témoin de vos sens.