Instructions🔗

Si vous avez le CD du programme ASP, mettez la musique qui correspond au Sahasrara Chakra. Sinon mettez un morceau de musique douce que vous aimez bien.

Laissez la musique couler à travers vous et vous nourrir.

Si vous avez envie de vous mettre debout, de vous balancer au son de la musique, faites-le. Si vous préférez rester tranquillement assis, c'est bien aussi.

Sentez la musique devenir une partie de vous-même. Ressentez-la comme si elle surgissait de votre propre Être.

Pensez à qui vous voulez : à Dieu, à votre saint préféré, à votre divinité préférée. Peu importe la forme, offrez votre gratitude à l'Existence pour le don de la vie!

Cette vie elle-même n'est-elle pas un grand don de l'Existence? Avez-vous travaillé dur pour la mériter? Non!

Être en vie est déjà une raison suffisante pour éprouver de la reconnaissance. Pendant que vous offrez vos remerciements à l'Existence, pensez à tous ces gens qui ont fait de votre vie ce qu'elle est aujourd'hui.

Commencez par vos parents, par les personnes qui vous ont mis au monde. Offrez-leur votre gratitude la plus profonde.

Demandez-leur pardon pour tout le mal que vous avez pu leur faire. De même, pardonnez-leur s'ils vous ont offensé de quelque manière que ce soit.

Pardonnez franchement, n'éprouvez que gratitude!

Ayez maintenant une pensée pour tous ceux qui vous ont aidé dans la vie : les médecins de l'hôpital où vous êtes né, vos maîtres et maîtresses d'école ou de faculté, vos amis, vos parents. À tous, offrez votre gratitude.

Pensez aux inconnus qui vous ont rendu service : aux planteurs qui cultivent votre nourriture, à ceux qui ont tissé et fabriqué vos vêtements. Remerciez tout le monde.

Vos ennemis aussi ont joué un rôle dans votre vie, ils vous ont appris quelque chose. Abandonnez la colère. Laissez tomber la haine.

Pardonnez-leur, demandez-leur pardon. Faites-le de tout cœur, bien sincèrement! Avez-vous rendu hommage à l'Existence pour les beautés de la nature? Avez-vous remercié le soleil qui vous réchauffe chaque matin? Avez-vous rendu grâce pour l'eau que vous buvez?

Il y a tant et tant d'autres choses pour lesquelles nous oublions de remercier! Faites-le maintenant.

Offrez votre gratitude à chacun et à chacune.

En offrant vos remerciements à l'Existence totale, pensez aussi aux maîtres illuminés qui nous ont fait prendre conscience des joies de la gratitude. Tout au long des âges, ces maîtres éclairés n'ont eu qu'un objectif : nous élever dans la félicité, nous faire accéder à l'état d'Ananda.

Le meilleur moyen de les remercier, c'est tout simplement d'être dans la félicité!

Offrez votre gratitude au Sadguru, au maître.

Lorsque la musique s'arrête, restez en silence pendant un moment. Gardez cette attitude de reconnaissance et de félicité. Autant que possible, gardez le silence. Tournez votre conscience vers l'intérieur, prenez plaisir à la paix, au contentement intérieur qui vous imprègne.

On peut adapter Sahasrara Dhyana pour en faire une méditation "passe-partout".

Cultiver en permanence gratitude et positivité peut entraîner des merveilles pour votre santé physique comme émotionnelle.

ANNEXE