Expiration extrême🔗

Méditation et instructions

Cette méditation fait des merveilles lorsqu'on se sent stressé. Commencez par expirer profondément. Commencez toujours par l'expiration. Concentrez-vous sur elle profondément, et avec force.

Quand vous avez expiré à fond, rentrez l'estomac et attendez trois secondes avant d'inspirer.

Puis à nouveau inspirez aussi profondément que possible. Gardez le souffle trois secondes, puis commencez à expirer.

Inspirez et expirez à nouveau.

Donnez un rythme à la respiration.

Lentement, laissez le souffle entrer dans votre corps et en ressortir complètement.

En expirant à fond, vous expulsez également les toxines de votre corps.

Vous rejetez le stress.

Après 10-12 cycles de cette respiration, vous constaterez que le stress vous a quitté, que la tension s'est relâchée!