Étape n° 3 : travaillez sur vos émotions.🔗

Vos émotions créent votre monde.

Que vous le croyiez ou non, que vous l'acceptiez ou non, vous êtes tous Dieu! En effet, c'est vous qui créez le monde, le vôtre, à partir de vos propres sentiments et de vos propres émotions.

Comprenez bien : quelque soit l'état de votre conscience, telle sera la qualité de votre vie! Quand vos sentiments sont clairs et positifs, le monde entier devient un espace de beauté. L'Existence déverse sur vous ses bénédictions. Si vous êtes plein d'amour, vous voyez de l'amour partout. Si vous êtes plein de haine, vous ne recevez que de la haine.

Ce n'est pas de la morale. C'est la Vérité. C'est notre compréhension limitée qui nous empêche de nous en rendre compte. Nous avons beau chercher toutes sortes de prétextes, la vérité c'est que chacun de nous est responsable à 100% de sa qualité de vie.

Une fois que vous aurez commencé à travailler sur vos émotions, vous verrez vous-même que c'est la vérité ! Nous ne réalisons pas tout l'impact de nos émotions. En fait, nous préférons croire que c'est notre esprit qui contrôle nos actions, et que nous basons nos décisions sur notre intelligence...

Mais en réalité votre vie est surtout le résultat de vos émotions.

Le travail sur les émotions se fait en trois étapes.

1. Reconnaissez vos émotions dominantes

Qu'est-ce qui vous motive?

Quelles émotions contrôlent vos actions?

Votre vie tourne-t-elle autour de l'hostilité, de l'agressivité, de la colère?

Êtes-vous fréquemment déprimé sans raison?

Est-il plus important pour vous d'aimer, ou de lutter?

Soyez honnête avec vous-même!

Vous devez commencer par reconnaître vos émotions. Autrement, comment pourrez-vous les transformer ?

Il arrive souvent que des personnes qui vivent dans un environnement hostile développent une forte affinité pour les émotions négatives. Elles en ont besoin comme technique de survie. Elles tirent donc toute leur énergie de leurs émotions négatives.

La recherche a montré qu'en temps de guerre il y a une chute du taux de criminalité et de suicides dans la société. Comme les gens disposent d'une plate-forme ouverte pour exprimer leurs émotions négatives, ils n'ont plus besoin de commettre de crime en privé!

Même Hitler l'a dit : si vous voulez rendre un pays puissant, créez des ennemis! Ces ennemis n'ont pas besoin d'être réels, ils peuvent même être imaginaires. Tant que la situation demeure hostile, les gens se sentent forts. Leur rébellion leur donne un sentiment de puissance.

Toute l'énergie est canalisée en négativité.

La dépression nerveuse elle-même n'est que de la colère retournée contre soi-même. Lorsque vous exprimez l'émotion, elle est perçue comme de la colère. Si vous la réprimez, elle devient de la dépression. Dans les deux cas c'est la même énergie négative.

Lorsque nous nous concentrons sur nos émotions négatives, que nous entretenons le sentiment d'être séparé des autres, que nous avançons "seul contre tous", l'ego se sent très fort. Voilà pourquoi tant de gens recherchent les situations de la vie où ils se retrouvent dans la posture du combattant.

Les émotions positives, plus douces, nous rendent toujours vulnérables.

L'amour, la joie, la compassion, sont des états d'esprit très fragiles.

Lorsque nous ressentons ces émotions, les barrières qui nous séparent du monde s'abaissent.

L'ego se sent moins fort.

C'est pourquoi ces émotions nous font peur. Inconsciemment nous avons peur d'aimer, parce que dans l'amour nous devons renoncer à l'ego.

Mais la spiritualité n'est rien d'autre que le processus de disparition de l'ego.

Si l'amour lui-même vous fait peur, s'il vous donne le sentiment d'être vulnérable, comment pourrez-vous vous intérioriser en méditation?

2. Centrez-vous sur vos émotions positives

A quoi ressemble une de vos journées ordinaires? Pensez-y un moment.

Toute la journée, vous êtes inondé d'émotions différentes. En vous réveillant, vous vous sentez joyeux, ou normal. Votre femme arrive avec votre café, et en le posant sur la table elle en fait tomber un petit peu. Vous voilà aussitôt fâché !

Après un bon petit-déjeuner, vous revoilà de bonne humeur. En vous rendant au travail vous vous retrouvez coincé dans les embouteillages. Vous voilà capable d'abattre quelqu'un! Au bureau vous avez ce projet qui n'avance pas. Vous voilà à nouveau stressé. Et ainsi de suite...

À chaque minute, vous êtes bombardé d'émotions. Vous vivez votre vie comme une montagne russe, une succession d'émotions contradictoires. Combien de temps tiendrez-vous?

Heureusement, nos expériences émotionnelles ne sont pas toutes mauvaises.

Il y a des moments de la journée où nous nous sentons paisibles, joyeux, méditatifs.

Cela peut paraître simple et banal :

Siroter un thé dans le jardin. Prendre une douche. Ecouter de la musique. Jouer avec les enfants.

Chacun de nous vit de tels moments chaque jour. Mais combien sommes-nous à prendre le temps d'y goûter vraiment?

Quand on nous demande : Comment s'est passée ta journée? nous ne pensons qu'à la circulation, au café renversé, au projet inachevé...

Et si pour une fois nous pouvions nous concentrer sur les expériences positives, les sentiments positifs de la journée?

Essayez cette expérience :

Pendant 24 heures, sans discontinuer, ne vous rappelez que les bonnes choses qui se passent dans la journée.

Soyez reconnaissant pour les plus petites choses : il ne pleuvait pas quand vous êtes parti travailler... les hibiscus du jardin sont en fleur... Votre servante n'a pas pris sa journée... Soyez reconnaissant.

Ce sont des choses que nous oublions! Mais que la servante s'absente un seul jour, et on n'oublie pas...

Quand elle est à son poste de travail, le remarquons-nous? Nous vient-il à l'idée de la remercier?

Quand je vous dis de vous rappeler chaque chose positive, faites-le donc vraiment, en toute sincérité, pendant 24 heures!

Vous verrez à quel point votre vie sera transformée. Une fois que vous aurez goûté à la joie de rester en contact avec les sentiments positifs, vous ne vous laisserez plus jamais aller à la dépression.

Ce n'est pas qu'un jeu amusant. C'est une technique de survie !

Si vous lancez des pierres à la vie, la vie vous lancera des pierres en retour.

Si vous accueillez la vie avec des fleurs, vous aurez des fleurs en retour.

Vous apprendrez plus loin une technique de méditation qui a pour thème l'art d'accueillir la vie avec gratitude.

3. Apprenez à transformer vos émotions négatives

Et qu'en est-il des émotions négatives que nous vivons au cours de la journée, me direz-vous, qu'en faisons-nous?

Même si on se centre sur le souvenir des sentiments positifs, les émotions négatives sont toujours emmagasinées dans l'organisme!

Et elles s'y accumulent tout le temps.

Par la méditation, vous pouvez dissoudre les vieux blocages qui sont en vous. Mais vous devez veiller en même temps à éviter l'apparition de nouveaux!

À tout moment, vous devez faire face à de nouvelles circonstances. Il y aura encore et toujours quelqu'un pour provoquer votre colère...

Que faire de tous ces excès d'énergie qui circulent dans notre organisme? Vous devez apprendre à transformer votre énergie négative en énergie positive.

Rappelez-vous, l'énergie est neutre. La colère n'est ni bonne ni mauvaise. La sexualité n'est ni bonne ni mauvaise. Ce ne sont que des formes d'énergie. À vous de les utiliser de façon créatrice ou destructrice. Le couteau est dangereux entre les mains d'un enfant, mais le bistouri peut sauver des vies dans celles d'un chirurgien. De même, vous pouvez, avec la même énergie, produire des résultats totalement différents.

En apprenant à canaliser correctement votre énergie, vous pourrez remplacer la colère par la créativité. Apprenez à mener une vie créative.

Dirigez votre énergie vers les arts, la musique, le sport.

Apprenez à peindre. Faites un sport. Cultivez un violon d'Ingres. Allez danser.

Ce sont diverses diverses façons de canaliser l'énergie, tout comme la colère en est une. La différence, c'est que ce sont des voies créatrices.

Changez le cours de votre vie ordinaire, ajoutez-lui une dimension créative. De cette manière, toute votre énergie de destruction sera convertie en énergie de création, et vous aurez des résultats positifs.

En commençant à vous concentrer sur vos émotions positives, vous verrez votre vie changer naturellement, et pour le mieux. Si vous ressentez et donnez de l'amour, c'est de l'amour que vous recevez. C'est un cycle merveilleux. Cela peut sembler impossible tant qu'on ne l'a pas vécu. Mais c'est vraiment ainsi que cela se passe.

Et ne pensez pas que c'est une attitude que l'on a de naissance.

Ne dites pas

Oh, que cet homme a de la chance, il a toujours le sourire. Moi je suis seul, ou seule, à être si stressé(e)!

L'attitude positive se cultive.

Lorsque vous serez rempli de joie, la misère aura peur de vous !

La colère ne vous atteindra pas.

Ce n'est qu'en cultivant l'état de félicité intérieure que vous progresserez en méditation.

Transformez votre vie par l'amour, le rire, par la gratitude.

Faites de la vie une fête, une célébration.

Alors seulement la vie deviendra méditation.

Vers une vie méditative

On me pose cette question :

Pourquoi l'austérité? Tapas, la privation, est-ce essentiel en méditation?

Tout ce que je vous enseigne n'est rien d'autre que tapas! Travailler sur votre corps, sur vos pensées, sur vos émotions... que sont toutes ces pratiques, sinon tapas?

Tapas, l'austérité, ne consiste pas à grimper jusqu'au sommet des montagnes pour faire toutes sortes de pratiques spirituelles et toutes sortes de rituels!

Tapas ne signifie pas rester nu, sans manger, vivre dans une caverne obscure ou torturer son corps d'une façon ou d'une autre. Priver son corps de quelque chose c'est toujours prendre le risque de se concentrer davantage sur la privation que sur la méditation.

Si je vous fais rester sans manger pendant 24 heures vous le ferez, mais en ne pensant qu'à la nourriture!

Le vrai jeûne ne consiste pas à méditer sur ce que vous n'avez pas mangé, mais à ne plus penser du tout à la nourriture. Mais peu de gens comprennent la différence.

Voilà pourquoi la voie de la privation n'est pas faite pour tout le monde.

Bien entendu, il existe différents chemins, et différentes façons de traiter le corps. Certaines personnes qui méditent optent pour la voie de la discipline du corps par les austérités. Mais il n'est pas nécessaire que tout le monde suive cette voie.

Voici une petite histoire.

Un yogi avait passé plusieurs années dans les montagnes à se perfectionner dans les rituels et les austérités. Il maîtrisait les rites complexes et les mantras, il avait étudié les livres sacrés, passé un nombre incalculable d'heures en contemplation. Au bout de 15 années, il estima avoir achevé ses tapas et descendit dans les plaines pour enseigner aux gens l'importance de la spiritualité dans leur vie.

Dès qu'il eut posé le pied en ville, la nouvelle se répandit et on l'invita à un rassemblement spirituel. Un des invités était un jeune maître moderne qui ne croyait pas aux rites traditionnels, aux tapas.

À l'arrivée du yogi le jeune homme se tourna vers lui et lui lança quelques paroles désagréables.

Le yogi fut tout surpris de voir une vague de colère monter en lui-même en entendant ces paroles.

Après tant d'années d'efforts, quelques mots prononcés par un étranger avaient suffi pour que la colère ressorte sa vilaine tête.

Sans répondre, le yogi tourna les talons et quitta la salle en silence. Quelqu'un lui présenta des excuses, en le priant de revenir. Le yogi répondit :

Je vois que mes austérités ne sont pas encore parfaites! Je suis toujours débutant. Je dois partir immédiatement et reprendre le travail. Je reviendrai quand je serai vraiment prêt.

L'austérité, la forme de tapas la plus dure, c'est le travail sur soi. C'est la compréhension et la transformation de soi-même.

Il n'existe pas de meilleure tapas que le nettoyage du corps, des pensées et des émotions. Vous pouvez commencer cette forme de tapas tout de suite, là où vous êtes, maintenant même. Il s'agit de préparer le terrain, de poser de bons fondements pour la méditation.