செயல்முறை விளக்கம் :
இதை எங்கும், எப்போது செய்யலாம்.
நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் சரி, புலன்கள் மூலமாக உங்களுக்குள் தோட்டத்திலுள்ள ஒரு ஒரு மலரை நீங்கள் பார்க்கலாம். பறவைகளின் பாட்டைக் கேட்கலாம். கால் மீது ஏறும் ஓர் எறும்பின் செயலையும் உணரலாம்.
என்ன செய்ய வேண்டும் ?
வெறுமனே கண்களை மூடிக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் கண் பார்வையற்றவராகவும், பறவையின் பாடலைக் கேட்க முடியாதவராகவும், எறும்பு ஊர்வதை உணர முடியாதவராகவும் ஆகிவிட்டதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
உறைந்து கொள்ளுங்கள். அசைய முடியாதபடி ஆகிவிட்டதாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த உணர்வில் ஆழ்ந்து செல்லுங்கள்.
உங்களால் அது முடியும்!
எப்படி ?
ஒரு வினாடி நேரம் மூச்சை நிறுத்திப் பாருங்கள்.
தியானம் உங்களுக்காக
உங்கள் புலன்கள் தாமே மூடிக் கொண்டுவிடும். மூச்சு நின்றுவிடும்போது, உணர்வுகளும் நின்று விடுகின்றன.
மூச்சை நிறுத்திவிட்டுக் கவனித்துப் பாருங்கள.
உங்கள் தோலில் ஏற்பட்ட நமைச்சல் தெரிகிறதா ? தூரத்து ஒசை கேட்கிறதா? உங்கள் உடல் முற்றிலும் உறைந்து போய் விட்டது. உங்களால் கையைத் தூக்கக்கூட முடியாது!
நிம்மதியடைவதற்கு இது ஒரு அருமையான உத்தி.
நீங்கள் வெளிநோக்கிப் பாய முடியாதபோது, புலன்கள் மூலம் உணர்வுகள் பெற முடியாதபோது நீங்கள் உங்களை நோக்கி உள்ளே வீசி எறியப்படுகிறீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு நிசப்தத் தீவாக மாறிவிடுவீர்கள்.
அந்த நிசப்தத்தில், நீங்கள் உங்களுடைய சொந்த மையத்தைக் கண்டு கொள்வீர்கள்.
அந்த நிலையில், நீங்கள் வெளியே பார்த்தாலும், எதையாவது கேட்டாலும்கூட, அவற்றை நீங்கள் உங்கள் சொந்த நிசப்த மையத்திலிருந்தே பார்ப்பீர்கள்.
ஒரு முறை அந்த இடத்தைக் கண்டுபிடித்தபிறகு, எந்தக் காரணம் கொண்டும், புலன்களின் பேரிரைச்சலால் நீங்கள் பாதிக்கப்படவே மாட்டீர்கள். உங்கள் மன உறுதியால், நீங்கள் உங்கள் புலன்களை மூடி அடைத்துவிட முடியும். பிறகு, உங்கள் புலன்களின் பார்வையாளராக நீங்கள் ஆகிவிடவும் முடியும்.