(Полная продолжительность: 30 минут)🔗

Эта медитация взята из Дзен Буддизма (Zen Buddhism). Ключ к этой медитации – держать фокус на Вишудхи чакре, не переставая при этом двигаться.

Встаньте с закрытыми глазами и сконцентрируйтесь на Вишудхи чакре. Встаньте позади стула или другой опоры и держитесь за нее (если потребуется) и начинайте медленно идти, очень медленно на месте.

Затем постепенно начинайте увеличивать темп. Продолжайте идти быстрее и быстрее на одном месте. Ограничивайте темп своими возможностями, чтобы не испытывать дискомфорт. Не перегружайте себя. Все время будьте сфокусированы на Вишудхи. Вы будете способны почувствовать, как оттуда приходит Энергия. Важно не сбавлять темп в этот момент. Старайтесь шагать быстрее, но только не медленней. Остановитесь через 20 минут.

Следующие 10 минут просто тихо сядьте там, где вы находитесь. Продолжайте держать глаза закрытыми и концентрируйтесь на Вишудхи. В этот момент, вы собираете ту энергию, которую выработали во время движения. Когда вы это делаете, Космическая Энергия поступает к вам через Вишудхи чакру и становится доступной вам. Во время медитации, вы можете надеть малу на шею, для того чтобы сохранить в ней энергию, созданную во время медитации.

Спасибо. До встречи на следующем семинаре.