Anleitung Nithya Dhyaan🔗

Schritt 1

Sitze in Vajrasana (Fersensitz) mit den Händen auf deinen Oberschenkeln. Um den Vajrasana einzunehmen, sitze zunächst auf deiner Matte oder auf dem Boden mit beiden ausgestreckten Beinen. Dann falte ein Bein nach dem anderen unter deinen Hintern, mit den Zehen nach hinten ausgestreckt. Lass deine Hände auf deinem Schoß ruhen. Du kannst ein Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch unter deine Fußgelenke legen. Sitze bequem, mit Kopf, Nacken und Wirbelsäule in der einer geraden Linie. Nun schließe deine Augen und atme für 7 Minuten in einer chaotischen Weise, schnell einen und aus.

Schritt 2

Sitze weiterhin in Vajrasana. Formen einen "Gyan Mudra" mit deinen Fingern. Wir machen ein Gyan Mudra wie folgt: Lege deine Hände auf deine Knie. Deine Handflächen zeigen nach oben. Dann berühren sich Zeigefinger und Daumen, als wenn du einen Kreis formen wolltest. Die drei anderen Finger, deine Hände und Arme bleiben entspannt. Nun wirst du intensiv für 7 Minuten hummen. (Hummmmm, Hummmmm…)

Schritt 3

Jetzt kannst du, wenn du möchtest, dich im Schneidersitz auf dem Boden setzen, oder weiterhin im Vajrasana sitzen und während der nächsten 7 Minuten wirst du deine Bewusstheit vom Muladhara Chakra bis zum Sahasrara Chakra führen.

Muladhara Chakra – am Ende der Wirbelsäule Swadhistana Chakra – 5 cm über dem Muladhara Manipuraka Chakra – auf Höhe des Nabel-Zentrums Anahata Chakra – am Herzzentrum Vishuddhi Chakra – am Halszentrum Ajna Chakra – zwischen den Augenbrauen Sahasrara Chakra – auf dem Scheitel des Kopfes

Bleibe bei jedem Chakra eine Minute lang in dem Bewusstsein*, dass das Chakra* rein ist; dass das Chakra mit Energie gefüllt ist, dass es vor Glückseligkeit überfließt und THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM – (Ewige Glückseligkeit) ausstrahlt.