Die Mahamantra-Meditation🔗

(Gesamtdauer 30 min.)

Die Mahamantra-Meditation ist eine alte tibetanische buddhistische Technik, um das Anāhata Chakra zu erwecken, das sich im Herzzentrum befindet. Diese Meditation macht deinen Geist fest und stabil. Dein Geist bewegt sich andauernd mit den Gedanken. Diese Meditation macht deinen Geist still, indem sie ihn in den Zustand von "No-Mind" versetzt. Sie ist wie ein Sprungbrett in die Unendlichkeit.

Diese Meditation wird einen guten Energiefluss in dir erzeugen. Sie ist eine Technik, die dich bis zum Rand mit Energie füllt, so dass du aufhörst, Aufmerksamkeit bei anderen zu suchen und stattdessen beginnst, Energie und Liebe an andere abzugeben, als Ergebnis deiner in dir überfließenden Energie. Während du diese Meditation durchführst, kannst du deine Mālā um deinen Hals tragen. Sie dient dazu die Energie zu speichern, die du während dieser Meditation erzeugst.

Die Meditation sollte mit leerem Magen durchgeführt werden, vorzugsweise am frühen Morgen oder zumindest zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Sie kann entweder alleine oder in der Gruppe ausgeführt werden. Wenn sie in einer Gruppe durchgeführt wird, dann energetisiert sie wirkungsvoll den Ort, wo sie stattgefunden hat.

Lasst mich euch die Technik erklären:

Sitzt mit verschränkten Beinen in einer angenehmen Position auf dem Boden. Dein Kopf, Nacken und die Wirbelsäule sollten in einer geraden Linie sein. Diejenigen von euch, die nicht auf dem Boden sitzen können, setzen sich auf einen Stuhl. Fühle dich entspannt und schließe deine Augen. Selbst nachdem wir die Augen schließen, sehen wir Formen und Bilder hinter unseren Augenlidern. Um diese zu beherrschen stelle dir vor, dass deine Augäpfel zu Steinen geworden sind. Härte sie nur mit geistiger Kraft, dann werden die Bilder aufhören. Die Bewegung deiner Augen ist eng verbunden mit der Bewegung von Gedanken in deinem Geist. Deswegen sollst du die Bewegung deiner Augäpfel stoppen. Sorge dich aber nicht zu sehr darum, diese zu stoppen. Mache einfach mit der Meditation weiter.

Halte deine Lippen zusammen und erzeuge den Klang: "Mmmm…" von innen heraus. Wenn du dein Gesicht in einen leeren Aluminiumtopf hieltest und dieses Summengeräusch machtest, dann wäre der Klang in etwa der gleiche. Merke bitte, dass es nicht "Hum…" oder "Om…" ist, sondern einfach die Lippen zusammen tun und innerlich den "Mmmm…"- Klang erzeugen. Dieses Summen sollte so langgezogen wie möglich sein, bevor wieder eingeatmet wird. Es sollte auch so tief wie möglich vom Nabelzentrum herkommen, und auch so laut wie möglich sein.

Bemüht euch nicht, tiefe Atemzüge nach jedem "Mmmm…" zu nehmen; der Körper wird selber Atemzüge machen, wenn er sie benötigt. Verspannt euch nicht. Erzeugt diese Schwingung aus eurem ganzen Wesen und eurer ganzen Energie. Werdet einfach zum Summen. Lasst euren Körper sich ganz mit dieser Vibration des Summens füllen. Nach einiger Zeit werdet ihr fühlen, dass das Summen ohne Anstrengung weitergeht und dass du einfach ein Zuhörer dessen geworden bist!

Nach 20 Minuten beendet das Summen. Wenn ihr die Kassette laufen lasst, hört ihr Stopp und stoppt dann so wie ihr seid, abrupt.

Nachdem ihr mit dem Summen aufgehört habt, haltet eure Augen weiterhin geschlossen und verbleibt still und ruhig für 10 Minuten mit einem lächelnden Gesicht und in glückseliger Stimmung. Wenn irgendwelche Gedanken auftauchen, lasst sie zu. Betrachtet einfach euren Geist, als wenn ihr fernseht, ohne euren Gedanken zu widerstehen oder sie zu beurteilen. Verbleibt still und glückselig. In dieser Zeit wird die Energie, die ihr durch das 20-minütige Summen erzeugt habt, alle Ecken eures Wesens durchdringen und tiefgehend reinigen.

(Die Gruppe übt die Mahamantra Meditation zusammen mit Musik)

(Am Ende intoniert Swamiji…)

Om Shanti Shanti Shantihi.

Ganz langsam, öffnet eure Augen. Tragt diese Stille in euch. Wir treffen uns wieder zur nächsten Sitzung. Danke.