2. Intensives Summen🔗

Dauer: 7 Minuten

Weiter im Vajrasana Sitz, formst du mit Daumen und Zeigefinger das Chin-Mudra. Die Hände werden mit der Innenseite nach oben auf die Knie gelegt.

In dieser Pose beginnst du mit geschlossenem Mund zu summen und zwar so intensiv wie möglich, so laut wie möglich und so lang wie möglich.

Der Ton sollte tief aus deinem Inneren kommen. (Aus dem Nabelbereich). Der Ton ähnelt dem Geräusch, das entsteht, wenn du dein Kopf in einen leeren Metalleimer steckst und zu summen beginnst. Beachte, dass es sich hier nicht um die heiligen Laute "Humm" oder "Omm" handelt. Du summst einfach mit geschlossenen Lippen "Mmmmmm". Das Summen sollte so lange wie möglich hinausgezögert werden, bevor du wieder einatmest. Du brauchst dich nicht bemühen, tief einzuatmen, der Körper selbst reguliert die Einatmung nach seinen Bedürfnissen.

Konzentriere deine gesamte Aufmerksamkeit auf das Summen. Andauernd laufen Gespräche in deinem Kopf ab. Summen ist eine ausgezeichnete Technik, um das innere Geschwätz zu verringern. Das innere Geschwätz ist nichts anderes, als der ununterbrochen dahinfließende Strom unabhängiger Gedanken in uns. Durch das Summen spürst du deinen Körper als eine Form von Energie. Sobald du zu Summen beginnst, fühlst du dich leicht, als ob du schweben würdest. Du fühlst die Schwere des Körpers weil das Summen die Vibrationen des Verstandes mit den Vibrationen des Körpers in Einklang bringt. Du fühlst dich nicht mehr als Körper, sondern als Energie.

Versuche entspannt zu bleiben und benutze gleichzeitig dein gesamtes Sein und deine gesamte Energie bei der Erzeugung dieser Vibration. Minimiere die Lücken zwischen den Summtönen. Nach einiger Zeit wirst du fühlen, dass das Summen ohne dein Zutun geschieht und dass du nur mehr ein Zuhörer bist. Körper und Geist beginnen mit den Vibrationen mitzuschwingen.

Das Summen wird eine gesunde innere Vibration und ein gesundes, höheres, emotionales Gewahrsein erzeugen.