Estate cómodo🔗

A menos que estés físicamente cómodo, ¡no hay manera de que puedas meditar! La meditación requiere que te olvides del cuerpo. Si el cuerpo siente dolor, ¿cómo vas a olvidarlo e ir más allá? Así que asegúrate de estar cómodo. Muchas técnicas requieren que te pongas en cuclillas en el suelo. Si no estás acostumbrado a esto, usa una silla, pero sigue intentándolo. Usa un cojín como asiento si quieres. Para las técnicas de acostarse, no te acuestes en el suelo desnudo. Usa una alfombra o una esterilla de paja. Asegúrate de que haya pasado algún tiempo desde tu última comida, al menos dos horas. Inicialmente, puedes sentir sueño durante la meditación. Este es el tamas (letargo) que está pesando sobre tu sistema. No intentes luchar contra el sueño, ¡al final no podrás ni dormir ni meditar!

Y no te sientas culpable por sentir sueño. Si tienes sueño, simplemente duérmete. Cuando termines de dormir, puedes levantarte y meditar, ¡eso es todo!