…Manera🔗

de hacerlo:**

P o n t e d e r o d i l l a s . Asegúrate que las rodillas y los pies están separados unas 6 pulgadas. Pon las palmas de las manos detrás de la cadera, con los dedos s epa r ados apuntando hacia abajo.

Toma una respiración profunda y mientras lo haces, levanta el pecho orgullosamente, empuja las caderas hacia el frente y deja caer la cabeza hacia atrás. Trata de ver hacia atrás lo más que puedas.

Cuando detienes tus tobillos, los dedos pulgares deben estar hacia fuera y los dedos hacia adentro. Respira varias veces, profundamente pero asegúrate de mantener el pecho alzado y hacia el cielo.

Pose del Camello Dichoso

Vuélvete a la pose original con cuidado, pon las manos detrás de las caderas y entonces enderézate muy despacio.

Pose del Conejo Dichoso (Ananda Shashankasana)

…intención:

Los conejos son unas mascotas muy curiosas. Son amigos de todos porque son suaves y amorosos. En esta pose del conejo, vamos a encorvarnos como una pequeña bola. Entonces vamos a hacerlo tan suavemente como podamos.

…Pose

del conejo es buena para nosotros porque:**

• -Estiramiento

de espalda y la espina dorsal completamente. -Estiramiento de los brazos y hombros.

• -Estimula

el sistema inmunológico y el sistema endocrino.

de hacerlo:**

E m p i e z a e n posición vajrasana, s e n t a d o , de t eni endo l o s tobillos. Inhala, estira la espina

En la siguiente exhalación, empieza a desenvolverte muy despacio.

Deja que tu cabeza sea la ultima en levantar.

Pose

de la Tortuga Dichosa