Saludo Dichoso al Sol (Ananda🔗

Surya Namaskar)

…intención

Paramahamsa declara que Ananda Surya Namaskar (Saludo Dichoso al Sol), es la pose "rey" de todas las poses (asanas). Son un juego de 12 asanas, exquisitamente diseñadas y conectadas con una serie de vinyasas dinámicas.

Ananda Surya Namaskar es una practica hermosa para niños, porque, con conocimiento o sin el cuando se practica esta secuencia, ellos adoptaran las cualidades del sol. El sol es fuerte, radiante, brillante, tibio, da y promueve la vida.

…Manera

de hacerlo:**

-Párese con los pies juntos y las manos en posición de oración enfrente a su corazón.

Respire profundamente al tiempo que levanta los brazos arriba y sobre su cabeza. Estire tratando de alcanzar el sol.

Y cuando exhala todo el aire hacia fuera, dóblese hacia el frente y traiga sus manos hacia abajo y hasta el suelo, al lado de sus pies. Puede doblar la rodilla si no le es posible alcanzar el

Y al inhalar, levante la barbilla viendo hacia arriba hacia el cielo de nuevo. En esta posición, puedes gritar tan fuerte como puedas "SE DICHOSO!"

Y al exhalar, trae tu cuerpo abajo en chatarunga (flexión, posición baja), puedes traer todo el cuerpo hacia el piso.

Al inhalar, imita una cobra orgullosa de su espina dorsal fuerte. Levantando el corazón y la cabeza, de nuevo levanta la cabeza hacia el

En la próxima exhalación, levanta las caderas al aire, trae los tobillos hacia abajo al piso, en posición de perro viendo hacia abajo.

De posición de perro agachado, levanta la v i s t a a tus manos y luego b r i n c a como una rana. Trata d e colocar los pies cerca

Saludo Dichoso al Sol

En la siguiente exhalación, dóblate trayendo la frente tan cerca como puedas de tus rodillas. Recuerda doblar tus rodillas si se te hace más fácil.

Canguros Brincando