LA POSTURE DE LA TORTUE DANS LA FELICITE🔗

( Kurmasana) Ananda

... L 'intention:

Les tortues sont réputées pour leur longévité. Elles sont lentes mais régulières, et elles gagnent toujours la course ! Nous allons faire la posture de la tortue en respirant bien profondément. Ce qui nous permettra de vivre plus longtemps et en bonne santé.

... Pourquoi la posture de la tortue est-elle bonne pour nous ?

• Elle ouvre la région du bassin, de l'aine, le milieu et le bas de la colonne vertébrale.
• Elle améliore la flexibilité de tous les ligaments.

Ecartez bien les jambes.

Penchez-vous en avant et glissez les bras sous les cuisses. Posez les mains au sol. Essayez de vous pencher en avant et de poser le front au sol.

On va s'amuser : Utilisons nos bras pour nager comme une tortue !