LA POSTURE DU LAPIN DANS LA FELICITE🔗

( Shashankasana) Ananda

... L 'intention:

Les lapins sont d'adorables animaux de compagnie. Ils sont l'ami de tout le monde parce qu'ils sont doux et affectueux. Dans la posture du lapin nous allons former une petite boule avec notre corps. Réalisons-la progressivement et en douceur.

.... Pourquoi la posture du lapin est-elle bonne pour nous ?

• Elle étire complètement la colonne vertébrale sur toute sa longueur.
• Elle étire aussi les bras et les épaules.
• Elle stimule le système immunitaire et endocrinien.

... Comment la réaliser:

Commencez par vous asseoir en vajrasana. Saisissez vos talons. Inspirez, grandissez-vous en allongeant la colonne vertébrale.

Expirez, rentrez le menton, commencez à vous enrouler. Rentrez la tête et regardez votre nombril.

Puis saisissez fermement vos talons et roulez vers l'avant, comme si vous alliez faire une roulade avant, mais sans lâcher les talons. Respirez profondément dans cette position.

Sur la dernière expiration, déroulez lentement votre corps en commençant par le bas du dos et terminez par la tête.