Primer paso🔗

Siéntate en vajrasana con las manos en las caderas. Siéntate en tu estera en el suelo con ambas piernas estiradas. A continuación dobla ambas piernas, una tras otra, por la rodilla y descansa las nalgas sobre los talones con los dedos de los pies apuntando hacia fuera. Descansa las manos en el regazo. Puedes utilizar un cojín una toalla enrollada bajo los tobillos. Siéntate cómodamente, con la cabeza, el cuello y la columna conformando una línea derecha. A continuación cierra los ojos y respira caóticamente durante 7 minutos. No sigas ningún ritmo al respirar. Mueve todo el cuerpo y respira agresiva y caóticamente desde el fondo del estómago.