Segundo paso🔗

Continúa sentado en vajrasana. Conforma el «chin mudra» con los dedos. Así es como formamos el chin mudra: coloca las manos en las rodillas. Las manos con las palmas abiertas deben mirar hacia arriba. Deja que la yema del índice toque la yema del pulgar, como formando un círculo. Los otros tres dedos, brazos y manos, permanece relajados. Ahora empezarás a murmurar intensamente durante 7 minutos. El murmullo debes hacerlo juntando los labios, con el sonido procediendo del centro del ombligo... tan profundamente como puedas, tan prolongadamente como puedas y lo más alto que puedas (en realidad se trata del murmullo mahamudra).

Tercer paso

Ahora si lo deseas puedes sentarte en el suelo con las piernas cruzadas o bien continuar sentado en vajrasana y durante 7 minutos trasladarás tu atención del chakra muladhara al chakra sahasrara.

Chakra muladhara - base de la columna vertebral. Chakra swadhishthana - 5 centímetros por encima del muladhara. Chakra manipuraka - en el centro del ombligo. Chakra anahata - en el centro del corazón. Chakra vishuddhi - en el centro de la garganta. Chakra ajna - entre las cejas. Chakra sahasrara - coronilla de la cabeza.

Permanece en cada chakra durante un minuto con la conciencia de que el chakra es puro; el chakra está repleto de energía y el chakra irradia dicha eterna, nithyananda.