1.Dans Fericit🔗

Intinereste cu energia extraordinara dinauntrul tau . Relaxeaza-te cu pacea profunda dinauntrul tau .

Durata : 30 minute

Dansul liber, inseamna dansul fara pasi definiti sau reguli . Inseamna sa-i permiti corpului sa se miste cum doreste , fiind vesel , bucurandu-te si devenind parte din energia extraordinara a dansului .

Exista doua etape in dansul liber : dansul si odihna

Pasul 1 : Durata :21 minute

Inchide ochii si incepe sa dansezi . Nu da importanta pasilor . Permite corpului tau sa fie liber si sa se miste dupa cum doreste . Nu fi ingrijorat despre cum arati , cum arata hainele tale. Nu se uita nimeni la tine , asta nu este o reprezentatie.

Continuand sa dansezi in felul acesta , se va produce in tine din ce in ce mai multa energie , iar tu o vei tine tot asa. Cu cat dansezi mai mult , cu atat vei fi mai energetic ! Nu vei obosi deloc .

Intra adanc in dans . Danseaza cat de repede poti , cat mai liber cu putiinta . Uita de tine complet . Devino dansul .

Pasul 2: Durata 10: minute

La sfaritul celor 21 de minute , oriunde te -ai afla ,in orice pozitie ai fi , arunca-te jos pe podea . Intinde-te . Fii tacut si linistit .

In schimbarea brusca de la miscarea franatica la linistea brusca , vei experimenta un moment de gol. Nu va exista nici un gand, dar vei simti o pace profunda .

In cateva momente , gandurile vor incepe sa revina . Observa gandurile calm . Nu te lupta cu ele , nu te pierde in ele . Ramai constient . Vei deveni constient de o pace indelungata inauntrul tau , o minunata liniste care ramane chiar si dupa ce se intorc gandurile . Poarta aceasta pace cu tine , aceasta liniste , pe parcursul intregii zile . Poarta linistea asta in somn. Te vei trezi simtindu-te nou si revigorat .