1.Hamsa Mantra
Aceasta este o tehnica foarte puternica care poate fi folosita 24 de ore pe zi. Oricand esti atacat de frica, aseaza-te si relaxeaza-te.
Pune-ti constientizarea pe expiratie. Repeta cuvantul 'sah' usor in timp ce expiri. Cand expiri este ca si cum te-ai relaxa si ai lasa sa iasa tot ce poate muri. Cand inspiri vei incerca tot timpul sa te prinzi de ceva. Cand expiri este ca si cum te-ai desprinde. Concentreaza-te asupra expiratiei fara sa dai importanta inspiratiei. Cand inspiri, repeta usor 'ham'.
Pune mai multa constientizare si energie asupra expiratiei. Ajuta-te sa expiri mai profund. Lasa sa se intample inspiratia prin corp automat. Pune-ti energia, atentia si efortul numai pe expiratie.
Este o intonatie tacuta a lui 'ham ...sah...ham...sah'. O intonatie usoara a acestei mantre hamsa te va aduce direct in constientizare, in relaxarea care nu poate muri niciodata. Orice poate muri iti va parasi organismul, spatiul interior.
Aceasta tehnica poate fi practicata oricand, chiar si cand nu te confrunti cu frica, cand stai, mergi, vorbesti, mananci, chiar si atunci cand dormi. Este o tehnica foarte puternica. Incontinuu, timp de 24 de ore, pune-ti atentia pe exhalare si intoneaza hamsa mantra incet hamsah, hamsah, hamsah. Cand inspiri intoneaza 'ham' si cand expiri intoneaza 'sah'.
Intelege, cand intonezi aceasta mantra in mod constant va deveni ajapa japa incantare fara efort. Incantarea cu efort se numeste japa. Incantarea fara efort se numeste ajapa. Inseamna, ceea ce functioneaza in tine automat. Nu trebuie decat sa incantezi. Sa cazi in armonie. Intreaga zi va rasuna inauntrul tau.
Tot ce poate muri iti va parasi organismul, si vei realiza ca orice poate muri nu a facut niciodata parte din tine. Daca te identifici cu ceva ce poate muri, acea identificare, va fi deconectata si vei fi detasat. Te vei simti legat de ceea ce nu poate muri niciodata. Ceea ce nu poate muri este Fiinta ta.
Incearca aceasta tehnica doar pentru trei zile. Vei vedea dintr-o data ca frica de a pierde averea, parti din corp sau sanatatea, pe cei dragi sau frica de necunoscut - toata frica va disparea. Cand iti plasezi constienta pe exhalare, tot ce iti ocupa spatiul interior care face parte din tine si poate muri, pur si simplu va parasi spatiul tau interior. Vei fi eliberat!
Hamsa Mantra - Se mai numeste si Soham Mantra, este practicata prin intonarea 'hmmm in timpul inhalarii si ssooo in timpul exhalarii.
Ajapa Japa - Incantarea involuntara a unui chant sacru.