1. Focus op pijn🔗

Pijn is eigenlijk de afwezigheid van aandacht, dus de oplossing is 'je aanwezigheid geven'. Er is een eenvoudige en mooie zelfgenezing meditatietechniek die je aanwezigheid kanaliseert in de zieke ledemaat of de lijdende geest. Je kunt het de volgende keer proberen als je pijn of lijden ervaart. Het is absoluut een betere optie dan pijnstillers,waarvan de bijwerkingen soms slechter zijn dan de oorspronkelijke klacht.

Probeer dit gewoon. Stel dat je pijn hebt in je been, of je lijdt vanwege een extern incident. Ga in een donkere kamer liggen. Maak een bewuste poging om je hele lichaam te vergeten, alleen te focussen op de plek waar je pijn hebt. Als het mentaal lijden is, vergeet dan je hele lichaam en richt je alleen op dat incident dat het heeft veroorzaakt. Terwijl je de pijn ervaart, laat het woord 'pijn' opzettelijk wegvallen uit je geest.

Je mentale gebabbel blijft vertellen je dat pijn voelt. Zet het uit. Voel dit diep. Ervaar het met een open geest. Onderzoek wat er in je verstand gebeurt. Je zult snel merken dat je geest de pijn gewoon overdrijft Breng al je aandacht naar het centrum van de pijn en het zal snel krimpen tot een klein punt van pijn. Concentreer volledig op dit punt en je zult op gegeven moment ineens ontdekken dat de pijn verdwijnt, en in zijn plaats is daar gelukzaligheid!

2 . Stop, Bevries!

Hier is een andere meditatietechniek die je kan proberen wanneer je pijn voelt of lijdt.

Sluit je ogen. Je hoeft niet rechtop te zitten. Ga gewoon geheel ontspannen zitten. Als je je been wilt strekken, strek je deze. Als je op de grond wilt zitten kan dat. Als je wilt leunen tegen de muur kan dat. Maak jezelf helemaal comfortabel, zodat dat de werkelijke pijn of het lijden onder ogen kunt zien. Als je je ongemakkelijk voelt, wordt je geconfronteerd met de pijn die vanuit je ongemakkelijke houding komt. Alleen als je lichaam comfortabel is, zal je in staat zijn om de echte pijn of lijden te ontmoeten.

Sluit je ogen, visualiseer dat vanuit het hoofd tot je tenen je lichaam volledig bevroren is. Stop gewoon alle bewegingen. Gewoon bevriezen. Wees als een steen. Er mag geen beweging in zijn de ogen, geen beweging in de handen, geen beweging in de benen, zelfs geen beweging om te ademen. Stop gewoon, bevries.

Alleen het idee dat je bevroren bent, zou er moeten zijn in jou. Geen enkel ander idee zou daar moeten zijn. Houd je je alleen bezig met het enige idee van volledig bevroren te zijn. Visualiseer geen of stel je geen ontspanning ervan voor. Ontspanning of gewaar wordend bewustzijn zou vanzelf moeten gebeuren. Tot die tijd wees gewoon helemaal bevroren. Je zal zien dat je jezelf verankerd in de ultieme staat van gelukzaligheid.

3. Wees getuige van pijn

Je kunt dit gebruiken als een techniek voor het oplossen van fysieke pijn in enig deel van het lichaam.

Wanneer je geconfronteerd wordt met fysieke pijn, wees gewoon getuige van het gevoel van pijn in dat deel van je lichaam op een ontspannen manier. Je zult zien dat er eerst een golf van pijn kan zijn maar al snel vermindert de pijn tot een punt en verdwijnt. Wat er gebeurt, is dat op het moment dat je fysiek gewond raakt, wordt er energie geleverd door je eigen lichaams intelligentie naar dat deel om het te genezen. De energiestroom is wat je 'pijn' noemt. Als de energiestroom en genezing op een ontspannen manier waarneemt, verdwijnt de pijn en vindt de genezing plaats. Als we dit enkel al begrijpen, zullen we ons niet verzetten en onder de pijn lijden. We zullen samenwerken met de natuurlijke genezing energie van het lichaam.

Ik kan dit vanuit mijn eigen persoonlijke ervaring vertellen. Op een keer sloeg iemand de deur van de auto dicht met mijn vinger ertussen. Mensen om mij heen raakten geprikkeld en rende rond om eerste hulp te krijgen. Ik heb ze gewoon gezegd zich niet druk te maken. Terwijl mijn vinger opzwol, bekeek ik gewoon helder wat er gebeurde in mijn lichaam. Ik kon de energie uit mijn navel centrum voelen stromen naar mijn vinger. Ik kon het duidelijk zien dat de lichaamsintelligentie zelf reageerde op de noodsituatie. Het genas op zichzelf.

Je eigen innerlijke ambulance systeem, is wat je pijn noemt!

De getuige focus die je de pijn geeft, zal je laten beseffen dat je meer bent dan alleen maar een lichaam. Je raakt je aan energiebasis en beseft dat je meer bent dan de lichaam-geest.

Bekijk de pijn intens maar zonder het woord 'pijn' en de betekenis van 'lijden' eraan te verbinden. Voor een kort moment kan de pijn lijken te intensiveren, maar al snel zal het oplossen.

Eigenlijk is het lichaam intelligent genoeg om energie naar het deel van het lichaam te sturen dat om energie vraagt. Maar jij biedt weerstand aan die energiestroom door het te labelen als 'pijn'. Laat gewoon de energie volledig stromen door bewustzijn te brengen in dat deel van het lichaam. Kijk maar naar de energiestroom met nieuwsgierigheid. Wees een complete buitenstaander. Neem geen deel aan het proces. Laat gewoon energie stromen naar dat gebied en werk eraan. Je zult het zien genezen.

4. Gevuld met nectar

Sluit je ogen. Zit rechtop. Adem in en adem diep uit. Visualiseer dat je lichaam is gevuld met nectar (of honing), met een zoet gevoel alsof je hele lichaam lacht.

Als je ergens irritatie of jeuk hebt in enig deel van het lichaam, concentreer en voel dat dat deel ook gevuld wordt met nectar. Voel dat je hele maag vol is nectar. Visualiseer dat je hele lichaam van top tot teen is gevuld met nectar, met een aangenaam gevoel.

Richt nu langzaam je aandacht op de plaats waar je pijn hebt. Wees gewoon voortdurend bewust van die plek. Laat nu gewoonweg het woord 'pijn' vallen. Kijk eens wat dat voor speciale sensatie is, wat is de ervaring je voelt je op die plek. Maak geen mentaal lijden, maak geen verbinding met je lijden, wees niet emotioneel aangedaan. Zie gewoon wat gebeurt er op die plek. Kijk gewoon zoals een kind kijkt, met nieuwsgierigheid. Penetreer en wees gewoon aanwezig in die ruimte zonder het gebruik van het woord 'pijn' of 'lijden' tot het gevoel of de sensatie verdwijnt.