技巧:增加強度和生命能量的冥想🔗

說明

閉上眼睛,坐直,脊椎豎直。盡可能緩慢而又深地吸氣和呼氣。

將自己想象成位於海底輪(Mooladhara chakra)或根中心,脊椎根部的一個光球。忘掉身體所有其它部位,忘掉一切,只是成為光。這樣保持一分鐘。

現在,專註地將你的意識帶到位於根輪上方兩英寸處的本我輪(Swadhishtana chakra)。專註地安守在那裏,忘掉其它的能量中心和身體其它部位,只是安守在本我輪。這樣保持一分鐘。

現在,慢慢向上移動到膠輪(Manipuraka chakra)或肚膀中心,強烈地安守在肚膀中心,讓你的註意力集中在那裏。這樣保持一分鐘。

現在,移動到心輪(Anahata chakra)或心臟中心並強烈地安守在那裏。這樣保持一分鐘。

現在,移動到喉輪(Vishuddhi chakra)或喉嚨中心,去深深地體驗喉嚨的中心,讓強烈的光球安住在那裏 -- 那個就是你。這樣保持一分鐘。

將你的能量轉移到眉心或眉心輪(Ajna chakra)。專註在第三只眼——眉心輪上,安住在那裏。這樣保持一分鐘。

慢慢地,但強烈地,讓自己往上帶。將自己提升到頂輪 (Sahasrara chakra),即頭頂的中心,以光的形式強烈地安住在頭頂中心。這樣保持一分鐘。

放松。