技巧:通過呼吸體驗強度
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持續時間
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下面是一種通過呼吸,將你的註意力從外在世界轉 移到內在世界,來體驗強度的技巧。
在這個冥想中,我們專註在呼吸的中立區。中立區 是指兩個氣息之間的空檔處。這個空檔就是純意識 的空間。中立區有兩個:
當吸入體內的氣要轉為呼出的氣時,有個空檔,那 個空檔就是一個中立區。
當呼出體外的氣要轉為下一個吸入的氣時,就是另 外一個中立區。
這些中立區是潛力巨大的空間。在這些中立區,生 轉為死,死轉為生!
中立區是生與死之間的寂靜空間,在這裏,你會體 驗到自己是超越生死的意識。
你吸入的氣就是生命。你的每一次吸氣都會讓你充 滿生命的能量。
有時,即使是一個願望也能給你帶來生命。比如, 在周末,你可能會睡得很晚,不想起床,但突然間, 可能會想起要見一個朋友,光這一個念頭就可以讓你 的整個身體活起來,你會跳下床準備往外跑。
這個生命能量就是在吸氣和呼氣間的空檔來到你體 内的。
常你吸氣時,你的身體被註入了生命能量。在你呼 氣之前,在吸氣和呼氣之間的空檔中,你的整個身 體系統都在振動著生命。每當你充滿能量時,要意 識到它是發生在這個中立區的。
同樣地,你呼出的氣就是死亡。你的每一次呼氣都 會帶給你更大的智慧。
要明白,每當某些東西從你身上被拿走而你都能接 受時,你是充滿智慧的。如果你失去了什麽,你會 立即得到一些訊息,一些對人生的理解,那些都會 讓你更有智慧。
這種智慧在呼氣和吸氣之間的空檔來到你身上。
當你的呼氣離開身體,在它轉向並返回你的身體之 前的空檔 -- 在這個空間裏,你被智慧所淹沒。每 當你充滿智慧時,要意識到它是在這個中立區發生 的。
每時每刻,你都擁有能量和智慧。你是作為能量和 智慧來運作的。
在某一刻,你被欲望的能量(iccha shakti)淹沒,下 一刻,你會被行動的能量(kriya shakti) 淹沒。上一 刻你充滿能量,下一刻你充滿智慧。如果你能覺察到 這個空檔處,就能獲得智慧的能量(jnana shakti)。
整個二元系統都建立在這個不斷變化的智慧與能量、 能量與智慧,即:0-1,1-0的二元性基礎上!
在你的內在空間,物質和能量在不停地跳著舞。欲 望的力量和行動的力量都在你的内在空間舞蹈著。 不光你的内在這樣,整個宇宙也在跳著這個舞。
這就是我們所說的希瓦(智慧)和夏克媛女神(能 量)的宇宙之舞。整個宇宙的運動不過就是這個舞蹈。
在每一次呼吸中,你都能親密無間地體驗到這個偉 大的宇宙之舞!神明一直在享受著自己,一直在你 的內在空間表達著自己。如果你對中立區有學知, 就會體驗到這種永恒的意識。
説明
坐直,最好坐在地上。閉上眼睛,盡可能慢,盡可 能深地吸氣和呼氣。
第1步: (3分鐘) 慢慢地,非常緩慢地,把你的註意力只專註在吸氣 上,去意識到吸入的氣。
第2步: (3分鐘) 現在慢慢地,把你的註意力只專註在呼氣上。
第3步: (15分鐘)
現在忘掉吸氣和呼氣。慢慢地,非常緩慢地,將註 意力集中在兩次的呼吸之間。只需註意那個空檔, 那個呼與吸之間的空檔。把註意力專註在那個空檔 上。
當吸氣變成呼氣時,去覺知那個中間區,那就是你 充滿能量的時候。
當呼出的氣轉為吸入的氣時,去再次覺知那個空檔, 那是你充滿智慧的時候。
在中立區,你不斷地被能量和智慧所淹沒。去不斷 地覺知這兩個區域。讓你的意識一整天都停留在這 兩個空間裏。
當你看到你呼吸的兩個空檔,當你覺知到這兩個空 檔時,你將不斷地充滿能量和智慧。當你的覺知在 空檔中不受幹擾時,你就會安住在永恒的意識中, 就會把你的視野從外在世界轉向內在。
2. 對強度的更深入洞察