Pour apprécier la méditation🔗

Prenez du temps.

Prenez soin de réserver chaque jour au moins une demi-heure à la méditation. Même si vous pensez utiliser les techniques "passe-partout", prévoyez toujours aussi une demi-heure de méditation assise.

Dans les premiers temps il vous faudra cultiver la discipline dans votre pratique de méditation. Il vous faudra aussi pratiquer consciencieusement, dans un environnement réservé à la méditation.

Arrangez-vous pour ne pas être dérangé à ce moment-là. N'acceptez aucun rendez-vous. Faites savoir à votre famille et à vos amis qu'il est important pour vous d'être seul à ce moment-là. Il est préférable aussi de suivre chaque jour le même horaire. Le corps et l'esprit s'adaptent vite à une routine régulière.

En pratiquant chaque jour à la même heure, vous constaterez que vous glissez plus facilement en méditation.

Créez un espace

Choisissez pour la méditation un espace propre, un lieu non encombré et silencieux. Si c'est possible, réservez une pièce de la masion et faites-en votre Salle de Méditation. Si un endroit de la maison est déjà réservé à la prière, c'est le lieu idéal. Dans un espace qui sert déjà à l'adoration ou à la méditation, le niveau élevé d'énergie vous aidera à mieux méditer.

Il vaut mieux méditer chaque jour au même endroit. Si cet endroit est à l'extérieur, assurez-vous que la lumière et la ventilation sont convenables. Si vous méditez dehors, dans le jardin par exemple, assurez-vous que l'endroit est privé, et que les "bruits de jardin" ne vont pas vous déranger.

Soyez à l'aise

La méditation n'est possible que si on est à l'aise physiquement! Elle suppose l'oubli du corps. Si ce dernier souffre, comment pourrez-vous l'oublier pour le dépasser?

Plusieurs techniques se pratiquent accroupi au sol. Si vous n'êtes pas habitué à cette posture, prenez une chaise. Mais ne désespérez pas d'y arriver. Prenez un coussin, ou un petit siège si vous voulez.

Pour les techniques qui se pratiquent couché et allongé, ne vous mettez pas à même le sol. Prenez un tapis, ou une natte.

Assurez-vous qu'un certain temps s'est écoulé depuis votre dernier repas, deux heures au moins.

Au début, vous aurez peut-être sommeil pendant la méditation. Cela est dû à tamas, la léthargie qui alourdit l'organisme. Ne luttez pas avec ce sommeil, car vous ne pourriez alors ni dormir, ni méditer!

Ne culpabilisez pas parce que vous avez sommeil.

Allez plutôt dormir.

Vous pourrez ensuite vous lever et méditer, c'est tout!