ASP, 4è jour
Mahamantra Dhyana : chanter le son primordial.
Cette méditation permet de soigner Anahata chakra.
Ce chakra se trouve dans la région du cœur.
Ses blocages ont pour cause la demande d'attention, le besoin de reconnaissance.
Il se débloque par l'amour désintéressé.
Les sources de cette méditation sont les Tantras tibétains.
Elle dure 30 minutes.
La méditation avec le Mahamantra, ou Grand Mantra, recentre le mental et le rend plus fort.
"Manasasya sthiraah iti mantrah" : tout ce qui contrôle le mental est mantra.
Cette méditation permet à votre énergie de se centrer entièrement sur vous-même. C'est une technique qui a été conçue pour mettre tout votre corps en mantramayaa, en état de vibration avec le mantra, afin d'accéder à l'état d'ajapa : vous n'aurez même plus besoin de "faire" japa, de chanter les syllabes sacrés, car ce japa se fera tout seul.
Tout votre être deviendra japa. Vous n'aurez pas besoin de répéter de mantra, c'est le mantra qui se répétera pour vous!
Instructions
Asseyez-vous à l'aise, jambes croisées, les mains sur les genoux paumes vers le haut. Enlevez votre montre et vos bijoux: ils bloquent le passage de l'énergie.
Gardez la colonne vertébrale droite. La tête, le cou et le dos doivent être alignés.
Fermez les yeux. Fermez-les pour de bon! En général, quand vous fermez les yeux, vous ne faites qu'éteindre la télévision extérieure pour allumer la télévision extérieure!
Ne fermez donc pas que les paupières, fermez aussi les yeux!
Un bon moyen d'y parvenir, c'est d'imaginer que vos globes oculaires sont durs comme de la pierre.
Immédiatement vos pensées vont cesser ou ralentir.
Maintenant, en gardant la bouche fermée, commencez à bourdonner en faisant le son mmm... mmm... Créez simplement cette vibration mmm... Ne chantez aucun autre mantra, ne chantez pas Om. Prolongez ce chant aussi longtemps que possible.
Laissez le corps se balancer. Le son doit venir du bassin, de naabhi kamala.
Imaginez que votre corps est un récipient vide. Si avec vous produisez un bourdonnement la bouche, quel son entendrez-vous? Créez cette même vibration à l'intérieur de vous.
Bourdonnez mmm... aussi fort que possible, aussi profondément que possible, aussi longuement que possible. Mettez toutes vos forces dans ce bourdonnement.
Faites-le pendant 20 minutes. Si vous utilisez le CD du programme ASP, une musique accompagnera votre bourdonnement. Sinon faites-le simplement sur fond de silence.
N'essayez pas de faire un exercice de contrôle du souffle. Laissez la respiration se faire d'elle-même. Cete technique de prononciation du mantra au-delà de la voix, de la parole ou de l'écriture, au-delà de toute forme d'expression, s'appelle mahamantra uchchaadana.
C'est anahata dhwani, le son inaudible. Le mot Mahamantra représente la vibration essentielle qui résonne non seulement dans notre être, mais dans l'Existence toute entière. En ressentant de cette méditation, vous comprendrez que nous avons pour fondement anahata dhwani.
Laissez venir ce qui vient. Si ce sont des larmes, laissez-les couler. Rire, toux, frissons,... ne retenez rien. Laissez tout sortir.
Quelque soient les pensées qui surgissent, livrez-les au bourdonnement du son mmm. Peu à peu elles disparaîtront.
A la fin des vingt minutes, la musique s'arrêtera et vous entendrez le gong. Cessez aussitôt le bourdonnement de mmm...
Un grand silence inonde votre Être. L'espace d'un moment, le temps s'arrête. Restez témoin de ce silence. Ressentez ce calme extraordinaire qui est en vous, et autour de vous.
Au bout d'un court instant, les pensées vont lentement à envahir ce silence. Ne les arrêtez pas, ne rentrez pas dans leur jeu. Restez simplement témoin de ces pensées. Devenez la conscience qui est au centre.
Restez dans Anahata chakra. Vous vous sentirez complètement calme et centré.
Il vaut mieux pratiquer cette méditation tôt le matin.
Elle apportera une extraordinaire quantité d'énergie à votre corps. Si vous la faites le soir, votre sommeil pourrait s'en ressentir.
ASP, 5è jour