அ). உங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்ளுங்கள்:
எது உங்களை இயக்குகிறது ?
எந்த உணர்ச்சிகள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன ?
உங்கள் வாழ்வு, வெறுப்பு ஆக்கிரமிப்பு சினம் ஆகியவற்றைச் சுற்றிச் சூழ்ந்து இயங்குகிறதா?
காரணமே இல்லாமல் உங்களுக்குச் சோர்வு தோன்றுகிறதா ?
உங்களுக்கு அன்பு செலுத்துவது முக்கியமா ? சண்டை போட்டுக் கொள்வது முக்கியமா ?
உங்களுக்கு நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
முதலில் அவற்றையெல்லாம் அடையாளம் காண வேண்டும் - இல்லாவிட்டால், அவற்றை எவ்வாறு நீங்கள் மாற்றப்போகிறீர்கள் ?
நீங்கள் வெறுப்பான சூழலில் வாழ நேர்ந்தால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளோடு உங்களுக்கு நெருக்கம் ஏற்பட்டுவிடும். உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் நெருக்கம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தாக்குப் பிடித்து வாழ்வதற்குத் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் உங்களுக்குரிய சக்தியைப் பெறுவதே அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிடமிருந்துதான்.
போர்க் காலங்களில் குற்றங்களும் தற்கொலைகளும் மிகவும் குறைந்து விடுவதாக ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. காரணம், நமது எதிர்மறை உணர்வுகள் வெளிப்பட, ஒரு திறந்த மேடை கிடைத்து விடுகிறது.
அதனால் தனிப்பட்ட முறையில், குற்றம் புரியவோ, தற்கொலை போய்விடுகிறது !
''ஒரு நாட்டைச் சீரழிக்க வேண்டுமானால், எதிரிகளை உற்பத்தி செய்துவிடுங்கள்,'' என்று ஹிட்லர் கூடச் சொல்லியிருக்கிறார்! அந்தப் பகைவர்கள் உண்மையாக இருக்க வேண்டியதே இல்லை. கற்பனைப் பகைவர்கள் இருந்தாலே போதும்!
மக்கள் வெறுப்புணாவில் இருக்கும் நேரத்தில், தங்களை வலிமை மிக்கவர்களாகவே உணர்கிறார்கள். அவர்கள் கலகம் செய்யும் போதும், தங்களைச் சக்தி மிகுந்தவர்களாகவே உணர்கிறார்கள். நமது எல்லாச் சக்கிகளும் எதிர்மறை உணர்வாக மாறி விடுகின்றன.
சலிப்புணர்வுகூட, உங்கள் உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்தும்போது, அது சினம்போலத் தோற்றமளிக்கிறது.
அதை ஒடுக்கும்போது, அது சலிப்பாக மாறுகிறது. இரண்டுமே எதிர்மறை உணர்வுகள்தாம்.
நமது வெளிப்படுத்தும் போது, 'எனக்கு எதிராக அவர்கள்' என்று நினைக்கும்போது, நம்மைத் தனிமைப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளை நாம் வளரவிடும்போது, அகங்காரம் மிகவும் ஆற்றல் கொண்டதாக அமைந்துவிடுகிறது. நாம் சண்டையிடும் நிலையில் இருக்கும்போது, நாம் வலிமையாக இருப்பதற்கு அதுதான் காரணம்.
நேர்மறை உணர்வுகள் நம்மை மென்மையாக்கி விடுகின்றன. அன்பு, மகிழ்ச்சி, கருணை போன்றவை மனத்தின் மென்மையான நிலைகள்.
இந்த உணர்வுகளை நாம் அனுபவிக்கும்போது, நாமும் மெல்லியதாகிவிடுகிறது. ஆணவத்தின் சக்தியும் குறைந்து விடுகிறது.
அதனால்தான், இந்த உணர்வுகளுக்கு நாம் அஞ்சுகிறோம். மனத்தின் அடியாழத்தில், நாம் அன்பு செலுத்த அஞ்சுகிறோம் - காரணம், அன்பு நிலையில், நாம் ஆணவத்தைச் சரணாகதி செய்ய நேர்கிறது!
ஆன்மிக வழியில், ஆணவத்தை இழக்கும் தியானம் உங்களுக்காக
செயல்பாடுதான் அது. நீங்கள் பலவீனப்பட்டு விடுகிறீர்கள் என்பதால்தான் அன்பு செய்யக்கூட அஞ்சுகிறீர்கள் - இந்த நிலையில் எவ்வாறு நீங்கள் தியானத்தை நோக்கி, அகன் உள்ளே பிரவேசிக்க முடியும் ?