ಸುತ್ತುವುದು (ತಿರುಗುವುದು)🔗

ತಿರುಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ, ಹಸ್ತವನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖ ಮಾಡಿ, ಎಡಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಸುತ್ತಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರಗಳು

ಒಂದು ವೇಳೆ ಅಪ್ರದಕ್ಷಣವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತವಾದರೆ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿರುಗಿರಿ.

ಈ ಸುತುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಂಟೆಗಟ್ಪಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಅಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹಿತವಾಗಿರುವ ತನಕ ತಿರುಗುತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಣ ಪಕ್ಷ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲವಾದರೂ ಸುತಿದರೆ ಸುತುವಿಕೆಯಿಂದಾಗುವ ಚೈತನ್ಯದ ಅನುಭವ ನಿಮಗುಂಟಾಗುತದೆ.

ಸುತಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಾ,ರಂಭಿಸಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರಾ ಶರೀರವು ಮೃದುವಾಗಿ ಪ,ತಿಭಟಿಸದಂತಿರಲಿ.

ನೀವು ತಿರುಗಲು ಪಾ,ರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತಾ ಹೋಗಿ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆ ಸುತುವಿಕೆಯು ನಿಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ವಶಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತದ ಹೊರ ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ ಸುತುವರಿಯುವಿಕೆಯ ಕೆಲಸ ನಡೆಯುತಿದ್ದರೂ, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತ್ಯಗಳಿಗೂ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಉಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅನುಭವವು ಉಂಟಾಗುತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರಧಾರಿಯಂತಲ್ಲ.

ವಿಶ,ಮಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸುತುತಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುತಲಾರದೆನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ ದೇಹವು ತನಗೆ ತಾನೇ ಬಿದ್ದು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ನೀವಾಗಿಯೇ ಬೀಳಲು ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮಣಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೆಟ್ಟು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬೀಳುತಿದ್ದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವಂತೆ ಬೋರಲಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ (ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿರಿ). ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಬಿಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಿರಿಂದಿಕೆಟಿಯ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿರಿ. ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿ, ಅಚಲ ಮತು ಮತನವಾಗಿ.

ಈ ಧ್ಯಾನವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಾಸಕರಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಳಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ದಿವಸಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಂತುಬಿಡುತದೆ. ಇನ್ನೂ ಅದು (ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಳೆಸುವಿಕೆಯು) ನಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶರೀರ ಧ್ಯಾನ