ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದಿರಿ:🔗

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಡಚಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾರಿರಿ! ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಶರೀರವನ್ನು ಮರೆಯಲೇಬೇಕು, ಶರೀರವು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶರೀರವನ್ನು ಮರೆತು ಅದರಿಂದಾಚೆಗೆ ಹೋಗುವುದೆಂತು?

ಎಷ್ಟೋ ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮಾಡುವಂತಹು)ಇವೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದೇ ಇದ್ದರೆ, ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿರಿ. ಆದರೂ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡುತಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆಯನ್ನು ಆಸನದ ರೀತಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿರಿ. ಮಲಗಿ ಮಾಡುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಖಾಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಜನಖಾನ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿರಿ.

ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿರಿ.

ಮೊದ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಾಮಸ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಭಾರವೆನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆ ಹೋರಾಡದಿರಿ - ಕಡೆಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ಮಾಡಲಾರಿರಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾರಿರಿ! ನಿದೆ, ಬರುವುದರ ವಿಷಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಡಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ, ಬರುವಂತಿದ್ದರೆ ಹೋಗಿ ನಿದೆ, ಮಾಡಿರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಷ್ಟೆ.