(10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಬ್ಗತೆ)🔗

45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾದ ಜಾಗಟೆ ಶಬ್ದವು ಕೇಳಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ ಹಾಗೆಯೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ! ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೌನ ಮತ್ತು ಅಚಲರಾಗಿ ಮಲಗಿರಿ. ಮೈಮರೆತ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ಥಗಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದೊಡನೆಯೇ, ನೀವು ಒಂದು ತರಹ ಖಾಲಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಘಳಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಮೌನ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿಯೇ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂದಿರುಗಿ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭ ವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರಗಳು

ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ (ಸುಮ್ಮನೆ) ಗಮನಿಸಿರಿ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆ ಘರ್ಷಣೆ ಬೇಡ, ಅವುಗಳಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿಬಿಡಬೇಡಿ. ಸುಮ್ಮನೆ ಹಾಗೆಯೇ ಎಚ್ಚತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೇ ಇರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರವೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತಿಯು ಉಳಿದಿರುತದೆ. ಈ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮೌನವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯೊಳಕ್ಕೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಹೊಸಬರಾಗಿ, ಉಲ್ಲಾಸಗೊಂಡವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.