ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು🔗

ಕೇವಲ ತಡೆ (ವ್ಯರ್ಥವಾದ) ಅಭ್ಯಾಸಗಳೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತವೆ. ಈ ಶರೀರವು ಒಂದು ಭೌತಿಕ ಯಂತ್ರ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತೀರಿ, ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾಯಿಲೆಗಳೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಾತ್ತಾರದಿಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆ ಖಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಆಹ್ವಾನಿಸಿಕೊಂಡುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏನೋ ಖಾರದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತೆ, ''ನನಗೆ ಸಹಿಸಲು ಆಗುಲ್ಲ'' ಅಂತ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇಳೀರಾ? ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಟಿ.ವಿ. ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರಾ ಶರೀರ ಚೀರುತಿರುತೆ, ನನಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು! ಅಂತ. ಯಥಾಪ್ರಕಾರ ನೀವು ತಾತ್ಸಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೆ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ 'ಶರೀರ ಪ್ರ ಜ್ಞೆಯ' ಜೊತೆ ಕೊಡುತ್ತಾ ಇರುತ್ತೆ, ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಜ್ಞಾನ ನಿಮಗಿಲ್ಲ.

ಏತಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ?

ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರ ಅಂದರೆ, ಶರೀರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬರಲಿ ಅಂತ.

ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಊಟದ ನಂತರ

ತೂಕಡಿಸುತೀರೋ? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ತೂಕಡಿಕೆಯ ಅನುಭವ! ಏಕೆಂದರೆ, ನಾವು ಆರಿಸುವ ಆಹಾರ ನಿಸ್ಸಾರ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಲೇ ಇರುತೇವೆ. ಸಿಕ್ಕಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುತಿರುತೇವೆ. ಗಾರ‍್ರೇಜ್ ಬಿನ್‍ಗೆ (ಕಸದ ಡಬ್ಬಕ್ಕೆ) ತುಂಬಿದ ಹಾಗೆ ತುಂಬುತಿರುತೇವೆ! ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಸದ ಡಬ್ಬಗಳ ತರಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತಿದ್ದೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಊಟದ ನಂತರ ಚುರುಕಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ! ·

ಯಾವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೋ ಆಗ ಸೋಮಾರಿತನ ಇದ್ದದ್ದೇ. ಇಂತಹ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಶರೀರ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿ ಹೀನವಾದಾಗ ಖಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಬಿಡುತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಶರೀರದ ಪ,ತಿಯೊಂದು ಜೀವ ಕಣಗಳೂ ಅರಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ತುಂಬಿದಾಗ, ಹೊರ ಬರುವ (carbon-dioxide) ಇಂಗಾಲಾಮ್ಲದ ಜೊತೆ ಕಶ್ಲಲಗಳೂ ಸಹ ಹೊರ ಹಾಕಲಡುತೆ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಲೀ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಲೀ ಸಮಯವೇ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವುದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎನ್ನುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೇ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ,ಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ ಎಷ್ಟು ಜನ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯುತರಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರೀವಿ? ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ, ಮಾಡಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, (ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ) ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಚ್ಚಲಮನೆಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಕುಣಿದಾಡುತ್ತಾ ಹೋಗ್ದೀರಿ! (you should dance your way to the bathroom) ಅದರ ಬದಲು, ಅಲಾರಂ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮಾಡುವುದೇನು? ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಪುನಃ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗೀರಿ!

ನಿಜವಾದ ನಿದ್ದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಪೂರಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು, ಒತ್ತಡ ಪೂರ್ತಿ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿನ ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟಿರುವ ಸಮಯ. ಎಷ್ಟು ಸಾರಿ ನೀವು ಕನಸೂ ಇಲ್ಲದ ಸುಖ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಯಾವ ಅಡಚಣೆಯೂ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದೀರಿ? ಬಹಳ ಅಪರೂಪ! ಆದರೆ, ಆ ದಿವಸಗಳು ಮಾತ್ರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದಿ,ಸಿದ್ದೀರಿ!

ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆ? ಅಂತ. ಈ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಭೌತಿಕವಾದ ಈ ಶರೀರ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ, ಬರಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಜಾಗೃತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಹಾಗೂ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. (ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಶಕ್ತಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ)

Step-2 ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭ್ರಾಂತಿಪೂರ್ವಕ ವಾದವುಗಳು. ಬಹಳ ಸಾರಿ ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿಬಿಡುತೆ. ನಿಮಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನೆಲ್ಲಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಹೊರಟರೆ, ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ನಾಚಿಕೆ ಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ಏಕೆಂದರೆ,

ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಗೂ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಪ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಸತ್ಯವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಲೇ ಬದುಕುತಿದ್ದೇವೆ!

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕತೆ:

ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ಜ್ಯೋತಿಷಿ ಇದ್ದ. ಒಂದು ದಿನ ಅಲ್ಲಿನ ರಾಜ ಈ ಜ್ಯೋತಿಷಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಚಾರವಾಗಿ ಕೇಳಿ ಅವನನ್ನು ಪರೀಕಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ. ಅವನನ್ನು ನೂರಾರು ಓಡಾಡುತಿದ್ದ ಬಂದರಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋದ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುತಿದ್ದವು.

ಈ ದಿನ ಈ ಬಂದರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಡಗುಗಳು ಬರಲಿವೆ ಎಂದು ರಾಜನು ಆ ಜೋತಿಷಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದ. ಅವನು ಹೇಳಿದ. ಕೇವಲ ಮೂರು ಮಹಾರಾಜರೆ, ಈದಿನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರೇ ಮೂರು ಹಡಗುಗಳು ಬರುತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಡುತವೆ ಎಂದ. ನಿರು

ರಾಜನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿ ಕೇಳುತಾನೆ ಹಾಗಂದೆ, ಏನು? ಆ ಮೂರು ಹಡಗುಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಣ್ಣು, ಹೊನ್ನು ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರ - ಈ ಹಡಗುಗಳು ಮಹಾರಾಜರೇ, ಎಲ್ಲರೂ, ನೀವೂ ಸೇರಿ ಪ,ಯಾಣಿಸುತಿರುವುದು ಈ ಮೂರು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿಯೇ!

ಇದು ಸತ್ಯ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತಿರುವುದು ಹೆಣ್ಣು ಹೊನ್ನು ಅಥವಾ ಅಧಿಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಹೆಸರಿಡಬಹುದು - ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಉದ್ದಿಶ್ಯ ಈ ಮೂರೇ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹೆಣ್ಣೇ ಅಲ್ಲ. ಯಾವ ತರಹದ ಸುಖದ ಗೀಳು ಬೇಕಾದರೂ ಆಗಬಹುದು.