內心的對話到底是什麼?
一個人的時候,可以試著做以下的練習:閉上眼,坐幾分鐘,手 邊準備好紙筆。不要想任何事,只要觀察腦子裡出現什麼想法。 你會發現你幾乎一閉上眼睛,腦子裡就湧現一連串的念頭。你的 腦子持續活動。誠實記錄下你所觀察到的想法。練習五分鐘左右。
看看自己記了些什麼?你會大吃一驚!那就是你內心的對話。如 果你仔細研究,會發現這些想法之間毫無關聯。你剛剛還在這裡, 下一分鐘到了美國;坐在辦公室裡,又想起小孩……
人的腦子就是如此,充滿不可控制的念頭。這就是人們生活的方 式?人的思考方式為人帶來煩惱,也控制人們的生活。如果了解 這一點,對於擺脫煩惱及內心對話已大有斬獲。
一則小故事:
一天路上發生交通事故。
一輛全新的車撞上牆。人們在旁圍觀。
路人問駕駛說:"你不會開車,為什麼還要開呢?"
"我當然會開車。"駕駛說:"我只是不會停車!"
只會開車,卻不會停車。你們思考時,也都像在開車,卻不懂停 車。你們的腦子,就像部停不下來的車,而這是很危險的。試著 停止內心的對話,即使一下子都好。你們做得到嗎?愈想控制自 己的想法,腦中的念頭愈是泉湧般不可控制,想要讓腦子停下來 不想事情,卻又平添了一個念頭。人們無法控制自己的想法,反 而受其所制!
要了解自己為何煩惱,必須深入了解自身的思考模式。
煩惱既然出自內心,也只能從心中除去。但是一直以來人們找錯 了方向,向外尋求解決之道,卻沒有深入探討煩惱的成因。人們 以為如果有更多錢,長的再好看一點,有一份更好的工作……所 有的煩惱都會消失!解決煩惱不可外求,而是要反求諸己。
一則小故事:
佛陀以前固定每天早上對一萬名門徒講道。
有一天,佛陀拿了一根打了死結的繩子放在門徒面前,問說:" 誰能解開?"
門徒一一走向前,用力拉扯這個結,無人能解。
有一個聰明的門徒走出來,仔細端詳這個結,輕鬆的解開它。
仔細觀察這個結是麼打的。如果知道打結的方法,用相反的方式 就能解開;但如果不知道打結的方法,只是一味拉扯,不但解不 開,反而愈拉愈緊。同樣的道理,可以用在解開心中的煩惱。人 們苦於困難、疾病及各種情緒,都只是內在出了問題。只要了解 問題形成的原因,就能用正確的方法解決問題。
煩惱與臍輪運作息息相關。臍輪的位置在肚臍周圍,負面的想法 會直接影響臍輪。做個小實驗:有負面的想法時,觀詳這些想法 從何而來,你會發現這些念頭是由肚臍附近生出。對發生的情況 感到困擾無法處理時,肚臍附近或是胃,會最先受到影響。胃會 有壓迫感,覺得沉重。所以人們遇到壓力時總會說:"我受不了 了!我無法消化!"不同的語言中都有類似的表達方式。這是普 遍存在的問題。經常煩惱會讓臍輪緊閉。
如何重啟臍輪?如何讓臍輪保持放鬆?你們覺得呢?
"我們遇到任何情形 "我們遇到任何情形,都不應該煩惱 ,都不應該煩惱,上師。" 只跟自己說不要煩惱,結果只是平添另一個煩惱。不要只跟自己 說別煩惱,這一點用處都沒有。應該做的是,不為煩惱而苦!這 是什麼意思?意思是,正視自己的問題,但不受影響。如果以負 面的方式反覆思考煩惱的事,煩惱會深植內心;要接受事實,但 不要擴大問題。
要求自己控制意志,不要有負面的思考,只是把心裡的結愈拉愈 緊。人愈緊張,愈覺得受限,這對解決問題一點幫助都沒有!人 在自我壓抑時,壓抑的記憶會堆積在臍輪裡;臍輪受壓抑,人的 行為無形中有暴力傾向。像是敲打或破壞東西、自虐,自相矛盾 或和他人起衝突。這些都是自我壓抑的結果。所以人們常說自己 滿腹怒火或是一肚子心事。壓抑怒氣和負面情緒,事情只會愈來 愈糟。
事情為什麼會愈來愈糟?比如說:你的事業因故經營狀況不佳, 你會怎麼辦?難過是無可厚非,但你不只是難過,你覺得受挫、 憤怒,滿腦子都是這些負面情緒:
唉!我真是時運不濟 我真是時運不濟!
我做什麼都失敗。
我真是一無是處。
我怎麼老是這麼倒楣?
我該怎麼辦…….
事實上,99%的煩惱都是不必要的。這些負面情緒就是煩惱的根 源,會在腦中慢慢生根,對所有事情都造成影響,而最大的危機 是自己渾然不覺!要看清這一點並不容易,因為這已經是個性的 一部分,自己並不覺得有何不妥。
這種負面態度,在醫學上的專有名詞是憂鬱症,症狀有輕重之分。 人受負面思考影響愈深,症狀愈嚴重。症狀輕微的人只是偶而發 作,情況較輕微;重症者發作頻率較高,而症狀也嚴重許多。但 都是受負面情緒的影響。
不管是憂鬱或負面情緒,都是心中負面想法累積而致。腦子裡有 負面想法,即使只是受到一點小小的挫折,都一再加深你的負面 情緒。而人們慢慢養成憂鬱的習慣。既然憂鬱是種習慣,就可以 戒除;只是你並不這麼想,你覺得你擔心的都是事實,所以人無 法戒除憂鬱。
人的腦子其實是很精密的系統,能記載人所有的負面情緒、各種 情結及煩惱。只要下指令,它都能照辦,所以人的負面思考模式 會如此根深蒂固。我們跟他人交談時總是小心翼翼,但對自己卻 不夠用心。
不良的飲食習慣,血管中會累積膽固醇。同樣的道理,經常煩惱, 會讓心中積滿憂慮。膽固醇累積,會造成血管阻塞;堆積的煩惱 則會影響能量的傳導。久而久之,煩惱成為性情的一部分,成為
下意識的動作。即使知道心中在擔心什麼,情緒還是很低落。煩 惱和憤怒經長久的壓抑,累積在心裡,雖然只是偶而覺得煩惱, 但憂鬱已經深植內心。