我們該如何克服憂鬱及負面的情緒?
我們要做的,是隨時保持自覺;感受負面情緒時,試著將其一一 切割,逐一解決。持續下去,不會累積負面情緒。慢慢的,思考 方式也會有所改變,不會凡事都採消極或負面的態度。
如果能不理會內心的對話,即使只有很短的時間,都會覺得更有 自覺,更有生氣。只要了解煩惱其實並不存在,也沒有必要,臍 輪會自然開啟。
上師,人的想法是一種意志 ,人的想法是一種意志,還是表達意志的方式 ,還是表達意志的方式?
想法跟意志是同一件事。意志是由一連串的想法結合而成,而想 法只是跟自己的對話內容。
煩惱時,讓自己平靜的接受,不要害怕。接受並不表示無能,而 是一種很好的冥想技巧,能夠釋放出正面的能量,讓人心無雜念, 解放自己。接受自己是處於煩惱中,並深入了解煩惱形成的原因, 你會發現,所有的煩惱都只是你的想像。你會了解自己如何思考, 以及你的思考模式所造成的緊張。
只是聽我說,你們只能了解表面的意義;有切身經歷,對煩惱就 能平靜以對,不再受其影響,而能遠離痛苦。
一則小故事:
我在加爾各答敎奧義書時有人問我:"上師,我有個難題。我晚 上都睡不好,因為我家附近有很多流浪狗,一到晚上就叫個不停, 一直叫到天亮。我本來睡的就淺,這狗叫聲讓我完全睡不著。" 我跟他說:"今晚試試我的辦法。聽到狗叫聲,先不要生氣,不 要有任何負面的想法,只是聽著狗叫聲,不要抗拒。跟自己說: 這只是狗叫聲而已。不要有任何的反應。問題的癥結並不是狗叫 聲,而是你心裡抗拒。"
這個人回家照我的方法做,幾天後他跟我說:"上師,我照你說 的去做,試著不要抗拒,也不要去想:這些該死的狗,居然打攪 我睡覺。我心裡的念頭慢慢轉變:狗叫個不停……這是狗叫聲……有動物的聲響……我還沒想到這兒,就睡著了。這幾天我睡的好 極了。多謝你上師。"
同樣的方法也適用於你只要知道如何停止負面的思考,停止對事 做出負面的反應,你可以應付任何情況。這是重啟臍輪的關鍵。
人的腦子總是急於回歸過去熟悉的自我對話模式,這是煩惱的開 始。人們一再重蹈覆轍,把過去、現在及未來加以比較。比較之 後加以引申,做出判斷,煩惱因運而生。
煩惱只不過是人們熟悉而根深蒂固的思考模式,這在心理學上稱 為"印痕"(engrams),是埋藏的記憶,不管現在或是未來,都是 造成不愉快的原因。因為印痕的影響,人們會有不合邏輯的反應。
為什麼人們不能把握當下,非要把現在跟過去和未來扯上關係, 而驟下結論?為什麼人們對所有的事,都要找尋一致性?因為事 情如果前後不一,人們難以理解。因為人們總是用舊有的思考模 式,以及舊時的印痕,看當下事情。如果不這樣,煩惱隨之而生。
你們什麼時候看過我煩惱?很多人問我,如何能保持心情愉快, 不受外界干擾。原因在於我只活在當下。我不會以過去的經驗, 作為判斷事情的依據,我不想有這種負擔。我一切順其自然,不 因循任何模式。
我就像河流一樣自在。跟我相處比較久的人,應該看過喜馬拉雅 山裡的恆河。它是那麼的美,時而安靜,時而波濤洶湧;有時清 澈,有時混濁。端看你是在哪裡看河。
同一條河,兩個不同的人,能夠比較彼此的觀感,而指責對方說 法有錯嗎?這有多傻!河的流向,是隨著自然的律動,沒有特定 的方向。而我就像河流一樣,沒有預設立場,一切順其自然,就 沒有煩惱,一切生命自有安排。
因為我一切順其自然,有人批評我前後不一。你們之中有哪些人 曾經抱怨我言行前後不一?我確定你們都這麼想過,但是只有幾
個人敢承認。
你能說恆河是前後不一嗎?或是它流動的方式應該更有條理?沒 有一條河是如此。你們不能這樣看事情。我像河流一樣隨性,不 能說我前後不一。我活在當下,而你們卻非把過去和未來連成一 氣,結果只是徒增負擔和煩惱。
如果生活裡要兼顧過去和未來,你們一定覺得沉重不堪。如果只 需要活在當下,生活就輕鬆多了。人所有的煩惱,都是因為用過 去的思維,思考現在跟未來,而在過程中,錯失了當下。也許這 對人們是件好事,因為一直想著過去跟未來,而錯過當下,到頭 來,你們只有過去和未來,沒有當下。
自尋煩惱,已經成為人們習慣的思考模式。
一則小故事:
兩個好朋友一起去看一部剛上映的電影。
其中一個人注意到他的朋友一直在看錶。
他低聲問他的朋友說:"你喜歡這部電影嗎?"
他朋友回答說:"我很喜歡。所以我想知道還能看多久?"
大多數的人都是如此。習慣擔心,即使現在無事可煩,也會擔心 好景不常。這樣如何享受生活?如果一直抱持這種心態,人一直 處於未來,當你試著掌握未來,你已錯失當下。如果仔細觀察自
己跟家人,就會了解。
人若沉浸在煩惱中,會覺得自己很重要,有所貢獻。事實上,煩 惱越多,自我感覺越好,覺得自己真了不起,能處理這麼多煩心 的事!所以跟別人抱怨自己的煩惱時,常常聽到對方說:"這算 什麼?我的問題才大呢?"
一直煩惱,結果什麼都沒解決。如果已經有十件煩心的事,再多 一件,只是讓人更沮喪。
事實上如果有煩惱,人們無法專心工作。如果專心工作,自然無 從煩惱。人在煩惱時,無法發揮創意;如果你能發揮創意,煩惱 自然會遠離,兩者不會並存。發揮創意是對上天最真的敬仰。人 在發揮創意時跟上天是親近的。創意源於心靈,而煩惱生於理智。
過於留戀過去或思索未來都會錯失當下。靈性修行著重於拋棄過 去活在當下。對過去的一切太執著,只會讓心理負擔一天天的加 重,有如陷入泥沼中動彈不得。人們不知道如何放下過去的包袱, 一路背負,覺得理所當然。社會教育人們要為過去負責,拋棄過 去會讓人有罪惡感。
社會教育人們拋棄過去是不知感激,其實這是毫無意義的。人們 不需要一直背負過去。認為拋棄過去是不知感激的人,其實並不 了解若真要表達感激,應該把握當下,隨時向周圍的萬事萬物表 現感激之情,而不是執著於特定的時點。
人們即使學會放下過去,掌握當下的方式可能也很獨特。社會上 的通則是等到時機已過,才追憶過往的美好,而不懂得把握當下。
人們度假時總是帶著照相機和攝影機在風景名勝不停按著快門, 而無暇欣賞美景。等到回到家裡後把照片洗出來,才開始坐在沙 發上欣賞照片或錄得的風景。這真是大錯特錯。拼命照像只是為 了告訴家人朋友自己到了那些地方,卻沒能好好欣賞風景。
人們總是喜歡追憶過往的美好,所以人們常會說:"想當年…… "人們並不覺得當下美好,總是藉由追憶過去來逃避煩惱。人們 完全錯失當下的美好。當下的每一刻都值得慶祝,不需要一直追 憶過去。藉由追憶過去來逃避煩惱只是浪費時間,因為人隨時在 進步。人是萬物的一部分,而萬物隨時在演進。以當下的智慧來 看待過去,這毫無意義可言。
不要以當下的智慧來分析過去,若這麼做是再愚蠢不過,只會徒 增煩惱。人隨時跟過去告別,迎接新生,這才是真實的。
你們看過水牛煩惱或聽過植物抱怨嗎?如果動物植物都能無憂無 慮的生活,人又何必自尋煩惱。煩惱是人類最沒有意義的一種習 慣。煩惱皆因心中喋喋不休而生,讓人沉迷其中而毫無所獲。
人所有的煩惱,其實都是熟悉的一些對話,但這些對話卻造成極 大的疑惑跟誤解。對話常是誤會的開始,但人們對此卻也無可奈 何,因為對話是人類唯一熟悉的溝通方式。