Dynamische Meditationen🔗

Glückseliges Tanzen

Erwecke neue Energieressourcen in dir und entspanne dich in tiefem Frieden.

Dauer: 31 Minuten

Freies Tanzen bedeutet ohne eine festgelegte Schrittfolge oder sonstige Regeln zu tanzen. Der Körper darf sich spielerisch bewegen, wie er will. Erlaube dir ganz in der Energie des Tanzens aufzugehen.

Schritt 1: Dauer 21 Minuten

Schließe deine Augen und beginne zu tanzen. Kümmere dich nicht um die Schritte. Gib dem Körper in seinen Bewegungen alle Freiheiten. Kümmere dich nicht, ob du eine gute Figur abgibst oder wie deine Kleidung aussiehst. Niemand beobachtet dich. Es ist keine Aufführung.

Je länger du tanzt, umso mehr Energie sprudelt aus deinem Inneren und umso intensiver wirst du weitertanzen. Je mehr du tanzt umso energiegeladener wirst du! Du spürst überhaupt keine Müdigkeit.

Tauche tief in den Tanz ein. Tanze so schnell wie möglich, so frei wie möglich. Vergiss dich vollständig und werde einfach zum Tanz.

Schritt 2: Dauer 10 Minuten

Nach 21 Minuten Tanz, egal wo du dich befindest, egal in welcher Position du bist, lass dich auf den Boden fallen. Sei ruhig und still.

Im diesem abrupten Übergang von wilder Bewegung zu plötzlicher Stille erfährst du einige Augenblicke absoluter Leere. Ohne Gedanken erfährst du eine tiefe Stille.

Nach kurzer Zeit kommen die Gedanken zurück. Betrachte die Gedanken ganz ruhig. Kämpfe nicht mit ihnen und verliere dich nicht in ihnen. Bleibe einfach gewahr. Du wirst einen unendlichen Frieden in dir wahrnehmen, eine tiefen Stille, die auch dann noch da sein wird, nachdem die Gedanken zurückgekommen sind. Bewahre diesen Frieden, diese Stille, den ganzen Tag hindurch. Nimm diese Stille mit in deinen Schlaf hinein. Dann wirst am nächsten Morgen neu und erfrischt erwachen.