LA POSTURE DU CHAMEAU DANS LA FELICITE🔗

( Ustrasana) Ananda

... L'intention:

Le chameau est bien connu pour son endurance. Il peut traverser des déserts immenses sans eau, sur une longue période. Il est physiquement très résistant. Nous allons faire la posture du chameau. En travaillant cette posture, nous aussi allons rendre notre corps plus résistant et développer notre endurance. Ce qui nous aidera au sport et lors des jeux.

... Pourquoi la posture du chameau est-elle bonne pour nous ?

• Cette posture étire toute la partie avant de notre corps. Elle étire la colonne vertébrale, les hanches, l'aine, l 'abdomen, la poitrine et la gorge.

• Puisque notre ventre et notre cou s'étirent, les glandes importantes qui se trouvent dans ces régions sont stimulées et le fonctionnement en est amélioré

• Elle étire les muscles du dos.

• Cette posture nous permet de bien nous tenir dans la position debout. C 'est une posture pour notre maintien.

... How to do it:

Mettez-vous à genou. Ecartez les genoux et les pieds d 'environ 15 cm. Placez les paumes de la main sur le bas du dos, les doigts dirigés vers le bas.

Prenez une inspiration profonde et en même temps, redressez le buste fièrement, basculez le bassin vers l'avant et laissez la tête retomber en arrière. Regardez en arrière et essayez de voir ce qui est derrière vous.

Attrapez vos chevilles. Le pouce doit être à l'extérieur et les autres doigts à l'intérieur du pied. Dans cette position, respirez profondément, mais veillez à ce que votre dos soit creusé et que votre buste tende vers le ciel.

Quitter la posture avec précaution en plaçant vos mains à nouveau sur vos hanches, au bas du dos. Puis relevez-vous en déroulant lentement votre corps.