LA POSTURE DE L'ARBRE DANS LA FELICITE🔗

(Vṛkṣāsana) Ānanda

… L'intention :

Quand nous grandissons, nous gagnons en centimètres. De la même façon, un arbre prend des centimètres au fil des années. Dans cette posture, imaginez que votre corps grandit de plus en plus. En même temps, laissez transparaître le calme et la sagesse d'un vieil arbre sacré. Tout comme le Banyan qui se

trouve à Bidadi, en Bharat dans l'ashram de THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM.

... Pourquoi la posture de l 'arbre est-elle bonne pour nous ?

• Elle améliore l'équilibre physique et mental.
• Elle permet d'étirer le buste et les épaules.
• Elle permet d'étirer la région de l'aine et l'intérieur des cuisses.
• Elle renforce et étire la colonne vertébrale.
• Elle renforce les chevilles, les mollets et les cuisses.

... Comment la réaliser ?

Mettez-vous en position tadāsana, puis faites porter tout le poids du corps sur le pied gauche.

Saisissez la cheville de votre pied droit.

Faites monter la jambe et reposez le pied droit sur l'intérieur de la cuisse gauche.

Mettez les mains en ātmañjali mudrā, paumes placées l'une contre l'autre à hauteur du cœur (position de prière). Tenez-vous debout bien droit, grandissezvous. Gardez la colonne vertébrale bien droite, autant que possible. Imaginez, maintenant, que vous devenez aussi grand qu'un arbre et que votre pied gauche est comme la racine d'un arbre bien ancrée dans le sol.

Après quelques respirations profondes, posez le pied droit et refaites le même mouvement avec l'autre.