Potężne natychmiastowe medytacje🔗

1. Po prostu Stop!

Jest to bardzo potężna technika, aby stanowczo sprowadzić waszą uważność do chwili obecnej.

Czas trwania: dowolny, wszędzie

Po prostu Stop! była powszechnie używana przez oświeconego mistrza Georgija Gurdżijewa.

Jak tylko macie impuls do zrobienia czegoś, przestańcie, stop. Wasza przebiegłość jest również kolejnym impulsem. Jest to kolejny impuls w celu waszego przeżycia. Zawsze myślicie, iż przetrwacie jedynie wtedy, kiedy będziecie przebiegli i stale czujni. Przerwijcie teraz tą przebiegłość. Bądźcie niewinni i ufni.

Drugi krok jest taki, iż za każdym razem, kiedy macie impuls jak głód, gniew, pragnienie lub kichanie, lub jakikolwiek impuls do działania, w momencie, kiedy ma się wydarzyć lub w momencie, kiedy macie działać, po prostu przestańcie, stop. Przemieśćcie się do przestrzeni 'bycia' z przestrzeni 'działania'.

2. Patrzenie przez lustro na siebie

Stale energetyzujcie i ożywiajcie siebie

Czas trwania: 10 minut

Stańcie przed dużym lustrem i spójrzcie na siebie. Przyjrzyjcie się sobie od zewnątrz. Jesteście podmiotem, a odbicie w lustrze jest obiektem twojej uwagi. Będziecie czuć, iż wasza energia płynie w kierunku obiektu. Patrzycie, a twoje odbicie jest tym, na co się patrzysz.

Teraz wyobraźcie sobie odwrócenie ról. Wyobraźcie sobie, iż to wasze odbicie patrzy na was. Może to być na początku przerażające. Nie myśleliście o waszym odbiciu w ten sposób, jako o kimś, kto może was obserwować.

Nawet jeśli uczucie jest dziwne i straszne, kontynuujcie. W ciągu zaledwie kilku chwil poczujecie wielką zmianę. Poczujecie energię płynącą od waszego odbicia w kierunku was. Zamknęliście teraz obwód. Zamykając obieg energii, zapewniacie, iż energia nie jest marnowana, iż płynie z powrotem w waszym kierunku. Zachowujecie swoją energię dla siebie.

Stosujcie tę technikę przez kilka dni, a definitywnie poczujecie zmianę. Będziecie bardziej energetyczni, bardziej skupieni, w większym pokoju względem siebie i innych.

Możecie stosować tę technikę w ciągu całego dnia, nie tylko z lustrem i swoim odbiciem. Spróbujcie tego z czymkolwiek lub kimkolwiek, na kim skupicie swoją uwagę. Kiedy przekażecie swoją energię czemuś lub komuś, wyobraźcie sobie, iż to oddaje energię wam. Poczujecie energię płynącą z powrotem do was, odmładzając was, odżywiają was! Możecie nawet tego spróbować z komputerem, na którym pracujecie cały dzień!

3. Rozluźnianie kończyn

Jest to jedna z najszybszych technik do natychmiastowego rozluźnienia.

Czas trwania: tylko dwie minuty lub dłużej, jeśli czas pozwala

Jeśli dostępna jest przestrzeń, spróbujcie tej techniki leżąc. W przeciwnym razie, znajdźcie najwygodniejszą możliwą pozycję.

Zamknijcie oczy. Weźcie głęboki oddech. Będziecie wstrzymywać oddech, zatem weźcie najgłębszy możliwy wdech.

Utrzymując powietrze wewnątrz, zacznijcie ściskać lub napinać kończyny, jedną naraz. Zacznijcie od stóp i kostek, następnie w górę do łydek, kolan, następnie napnijcie uda i pupę. Przemieszczając się w górę, nie rozluźniajcie poprzednio napiętych części ciała.

Teraz przesuńcie się do talii, następnie do żołądka. Napnijcie mięśnie żołądka tak mocno, jak możliwe. Automatycznie, mięśnie pachwin również się napną.

Następnie, przesuńcie się do klatki piersiowej i pleców. Napnijcie wszystkie kręgi wzdłuż kręgosłupa. Napnijcie ręce i dłonie, zaczynając od palców i przemieszczając się w stronę bicepsów. Napnijcie ramiona, szyję i mięśnie gardła. Utrzymujcie napięcie szczególnie w mięśniach szyi.

Przesuńcie się do twarzy. Wasza twarz ma więcej mięśni, niż wam się wydaje. Napnijcie mięśnie ust, nozdrzy, oczu, brwi, czoła i policzków. Ściśnijcie zamknięte powieki. Zewrzyjcie zęby. Zamieńcie całą twarz w ciasną piłkę. Pamiętajcie aby nie rozluźniać w tym czasie pozostałych części ciała.

Pozostańcie w tym stanie napięcia tak długo, jak możecie. Kiedy już dłużej nie możecie wstrzymywać oddechu, wypuście powietrze jednym dużym wydechem, jednocześnie rozluźniając całkowicie ciało.

Pozostańcie w tym stanie fizycznego i mentalnego relaksu przez minutę. Ta technika rozluźnia zarówno ciało jak i umysł, oraz odświeża was w ciągu zaledwie dwóch minut. Jeśli czas pozwoli, powtórzcie proces trzy razy.

4. Kontemplacja poza percepcją

Doświadczcie błogości nie-umysłu.

Czas trwania: 10 minut

W momencie, w którym coś postrzegacie, w momencie, w którym możecie o tym pomyśleć, staje się to już przeszłością.

Na przykład, na początku, kiedy powie się wam, abyście pomyśleli o czymś, co jest poza waszymi myślami, możecie pomyśleć o całym układzie słonecznym. Lecz w momencie, w którym pomyślicie o całym układzie słonecznym, już uczyniliście to jeszcze jedną myślą! Zatem, porzućcie to. Następnie, spróbujcie pomyśleć poza to. Możecie pomyśleć o galaktyce, poza układ słoneczny. Kiedy możecie pomyśleć o galaktyce, porzućcie tą myśl. Wyjdźcie poza galaktykę. Kiedy świadomie poszerzacie swój umysł, aby wykraczał poza, będziecie w teraźniejszości.

Zrozumcie, w momencie, w którym możecie ogarnąć coś i pomyśleć o tym, już stało się to przeszłością, waszą własnością. Wasz umysł może tam kwitnąć. Zatem myślcie dalej i dalej, poza to, o czym możecie pomyśleć. Nawet jeśli myślicie, o tym, o czym nie możecie pomyśleć, porzućcie to. Umysł będzie zawsze próbował ogarnąć wszystko i zatrzymać to na przechowanie, aby mógł to powoli trawić i przeżuwać, dokładnie jak byk! Zatem nie sprowadzajcie rzeczy, które już ogarnęliście, z powrotem do umysłu. Stale to porzucajcie.

O czymkolwiek możecie pomyśleć, iż jest ostateczne w waszym życiu, porzućcie to, i poszerzcie wasze myślenie do czegoś większego. Wtedy, ponownie, wasz umysł automatycznie ogarnie coś innego. Lecz nie pozwólcie waszemu umysłowi, aby trzymał się tej idei. Również ją porzućcie. Wasz umysł stale będzie mówił, 'Jeśli będę porzucał w każdej chwili, co mi się wtedy przydarzy? Gdzie skończę?'

Nie przejmujcie się tym zakończeniem. Wasz umysł próbuje jedynie przytrzymać się czegoś, zadając wam to pytanie. Wasz umysł pyta was, aby udowodnić rezultat, zanim jeszcze nawet rozpoczęliście ćwiczenie. Nie pozwólcie na to. Tutaj zostaniecie oszukani. Stale porzucajcie każdą granicę, każdą myśl i rozszerzajcie, wychodźcie poza.

Medytujcie nad prawdziwym mistrzem lub prawdziwym kosmosem, lub prawdziwym bogiem. Możecie myśleć, iż uchwyciliście sedno boga, lecz nigdy się to stać nie może, ponieważ wasz umysł nigdy nie uchwyci prawdziwego boga! Jeśli wasz umysł może ogarnąć boga, oznacza to, iż wasz umysł jest większy niż bóg. Zatem to co uchwyciliście to nie bóg, jest to wasza idea boga. Porzućcie tą ideę i spróbujcie ponownie. Uchwyćcie coś większego niż to.

Stale próbujcie uchwycić ostateczną prawdę. Zrozumcie, kiedy wyrzucacie konkretną ideę z waszego umysłu, nie tylko wyrzucacie tą ideę, lecz również bierzecie jedną część struktury waszego umysłu i wyrzucacie ją. Za każdym razem, kiedy bierzecie pewną myśl z waszego umysłu i wyrzucacie ją, nie tylko myśl jest wyrzucona, lecz również część struktury waszego umysłu zostaje wyrzucona. Zatem wyrzucając i wyrzucając, wreszcie nie zostaje tam żadna struktura! Nagle zobaczycie, iż cały wasz umysł został wyrzucony! A wy doświadczycie błogości nie-umysłu.