Medytacje dynamiczne
1. Błogi taniec
Odmłodzenie olbrzymią energią wewnątrz was. Relaks z głębokim spokojem wewnątrz was.
Czas trwania: 31 minut
Wolny taniec oznacza taniec bez określonych kroków lub zasad. Jest to po prostu pozwolenie swemu ciału na poruszanie się tak, jak chce, byciem w nastroju zabawy, cieszeniem siebie i staniem się częścią tej wspaniałej energii tańca.
Wolny taniec ma dwa etapy: taniec i odpoczynek.
Krok 1: Czas trwania: 21 minut
Zamknijcie oczy i zacznijcie tańczyć. Nie przejmujcie się krokami. Niech twoje ciało ma swobodę poruszania się tak, jak chce. Nie przejmujcie się tym, jak wyglądacie, jak wygląda wasze ubranie. Nikt na was nie patrzy, to nie jest występ.
Kiedy będziecie kontynuować taniec w ten sposób, coraz więcej energii będzie się wydzielać wewnątrz was, a wy będziecie tańczyć dalej. Im dłużej będziecie tańczyć, tym bardziej energetyczni będziecie! Nie będziecie wcale czuć się zmęczeni.
Wejdźcie głęboko w taniec. Tańczcie tak szybko, jak możliwe, tak swobodnie, jak możliwe. Zapomnijcie całkowicie o sobie. Bądźcie tańcem.
Krok 2: Czas trwania: 10 minut
Po 21 minutach, gdziekolwiek jesteście, w jakiejkolwiek pozycji jesteście, po prostu upadnijcie na podłogę. Połóżcie się. Bądźcie cicho i nieruchomo.
W nagłej zmianie od szaleńczego ruchu do nagłego znieruchomienia, doświadczycie chwilę pustki. Nie będzie myśli, ale doświadczycie głębokiej ciszy.
Po kilku chwilach, myśli zaczną ponownie wracać. Obserwujcie myśli w spokoju. Nie walczcie z nimi, nie zatracajcie się w nich. Pozostańcie uważni. Staniecie się świadomi trwałego pokoju wewnątrz was, wielkiej ciszy, która pozostała, nawet po tym, jak myśli wróciły. Nieście ten pokój, tą ciszę, ze sobą przez cały dzień. Nieście ten pokój do waszego snu. Obudzicie się czując się nowymi i świeżymi.
2. Wirowanie
Znalezienie nieruchomego centrum waszej istoty. Łączenie się z całością Życia.
Czas trwania: 31 minut
Jest to piękna, naturalna medytacja do skoncentrowaniu się na sobie.
Nie jedzcie, ani nie pijcie przez co najmniej trzy godziny przed tą medytacją.
Medytacja ma dwie fazy: wirowanie oraz odpoczynek.
Wirowanie
Wirowanie jest zazwyczaj wykonywane w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, z prawą ręką trzymaną wyżej, dłonią skierowaną w górę, a lewą ręką niżej, z dłonią skierowaną w dół.
Jeśli czujecie się niekomfortowo, wirując w ruchu przeciwnym do wskazówek zegara, zamieńcie ruch na zgodny ze wskazówkami zegara.
Zacznijcie wirować powoli, pozwalając całemu waszemu ciału na bycie delikatnym i nieopierającym się. Kiedy będziecie wirować, przebiegające obrazy staną się rozmazane. Niech przepływają. Nie próbujcie skupiać się na niczym, ponieważ skupienie spowoduje zawroty głowy lub nudności.
Powoli zwiększajcie prędkość i stańcie się wirowaniem. Będzie tam działanie i ruch na obrzeżach koła, lecz w waszym środku będziecie czuć bezruch. Będziecie czuć, jakbyście byli świadkiem wirowania.
Odpoczynek
Kiedy będziecie wirować tak szybko, iż nie będziecie mogli ustać, wasze ciało samo się przewróci. Nie planujcie upadku.
Jak tylko upadniecie, przewróćcie się na brzuch, aby wasz pępek był w kontakcie z ziemią. Czujcie, jak wasze ciało staje się jednością z ziemią.
Utrzymujcie oczy zamknięte. Pozostańcie w tej samej pozycji, pasywni i cisi, przez przynajmniej piętnaście minut.
Po tej medytacji, pozostańcie cisi i medytacyjni przez kilka godzin.