Beneficiile Meditatiei
Sanatate
Meditatia este o metoda holistica de vindecare. Acasta determina o stare de sanatate la nivel fizic, mental si emotional. Beneficiile terapeutice si rezultatele meditatiei resimtite de practicantii meditatiei sunt dupa cum urmeaza:
- Stabilizarea tensiunii arteriale, a glicemiei, temperatura corpului si a ritmului cardiac.
- Reglarea ritmului dintre minte si trup.
- Reducerea tensiunii aparute la nivel muscular, intarirea oaselor si a imunitatii.
- Purificarea organismului prin eliminarea mai rapida a toxinelor si a materiilor rezultate in urma digestiei.
- Previne insomnia si imbunatateste calitatea somnului.
- Crestere la nivel energetic si cresterea capacitatii de a munci.
- Prelungeste perioada de regenerare a organismului - imbunatateste metabolismul si regenerarea tesuturilor celulare.
- Regleaza secretiile diferitelor glande din corp - secretia substantelor antidepresive naturale, imbunatatirea secretiei de endorfine - substantele ce determina buna dispozitie.
- Referitor la relatii interpersonale, meditatia are rolul de a te pune in armonie cu tine insuti si cu ceilalti. Rezultatul direct al acesteia determina adancirea relatiilor interpersonale cu membrii familiei, prieteni, si cu orice persoana pe care o intalnesti in viata.
10.Inteligenta - Pentru a lucra in mod eficient, persoana respectiva trebuie sa fie inteligenta. Meditatia starneste inteligenta nativa determinand o crestere a atentiei si a logicii - rezultatul natural fiind imbunatit , performante eficiente si lipsite de efort in orice ai face.
- Creativitatea - Fiecare are in el o comoara nedescoperita - talent si potential. Meditatia dezvaluie si ajuta la realizarea talentelor native si a creativitatii latente.
12.Autenticitatea - Meditatia iti permite sa te cunosti asa cum esti in realitate si sa realizezi unicitatea ta. Increderea de sine devine apoi un rezultat firesc.
- Echilibrul - Multi dintre noi ne traim viata asemeni unei calatorii cu montagne ruse -un du-te vino intre ingrijorari, gelozie, neincredere, frica, furie, vinovatie etc - emotii asupra carora nu avem nici un control. Meditatia te ajuta sa te orientezi catre interiorul Fiintei tale, genereaza un echilibru interior si astfel ajungi sa fi propriul tau stapan.
- Relaxarea, pacea si fericirea - Un rezultat firesc al meditatiei pe care de multe ori il cautam toata viata noastra este pacea interioara si relaxarea. Prin meditatie renuntam automat la cercul vicios al fricii, lacomiei si al stresului, si ne indreptam catre sfera fericirii.
15 Dezvoltarea spirituala holistica - pentru a masura inteligenta ne folosim de IQ sau coeficientul de inteligenta prin intermediul testelor specifice. In ultimul timp o alta modalitate de masura este importanta dobandita , in special in mediul corporatist, numita EQ sau coeficeint emotional. In orice caz, factorii cei mai importanti din viata noastra - satisfactia si implinirea, reprezinta telul absolut. Meditatia imbunatateste acest factor important al vietii SQ sau coeficient spiritual, in plus, fata de dezvoltatrea IQ si EQ.
- Viata- In momentul de fata mentalul nostru este rigid si reflecta personalitatea noastra. Datorita acestei impresii de sine intampinam multe dificultati in viata si nu suntem in stare sa savuram viata pe deplin. Meditatia reprogrameaza mintea astfel incat sa putem trai viata complet.
- Potentialul - Esti asemeni unui avion care are posibilitatea de a zbura insa gandesti ca esti un car tras de boi, deoarece nu ti-ai realizat potentialul . Meditatia te ajuta sa realizezi si sa traiesti cine esti cu adevarat , si capabilitatile enorme cu care te-ai nascut.
Tipuri De Meditatie
Exista trei tipuri de meditatie.
Primul consta in realizarea adevarului sau constientizarea si integrarea acestui factor in viata ta.
Acest tip de meditatie trebuie realizat pe parcursul intregii zile. Tehnicile privind respiratia precum vipassana* sau tehnicile in care iti canalizezi constientizarea catre momentul prezent fac parte din aceasta categorie de meditatie. Nu este o parte a rutinei personale. Ar trebui sa devina calitatea esentiala a rutinei personale. Poti sa faci orice precum scrisul, cititul, gatitul, discutiile, insa meditatia trebuie sa se petreaca simultan.
Cu al doilea tip de meditatie trebuie sa iti petreci un anumit timp, respectiv o ora dimineata sau o ora la pranz sau o ora seara, in functie de programul tau.
Tehnica de meditatie Mahamantra* prin care murmui cateva minute iar apoi ramai martor pentru alte cateva minute este un exemplu pentru a doua categorie de meditatie. Nithya Dhyaan* este un alt exemplu pentru acet tip de meditatie deoarece este practicata la o anumita ora in fiecare zi.
Apoi urmeaza al treilea tip de meditatie, unde doar prin simpla aducere-aminte a tehnicii este de ajuns.
Exemple ale acesteia sunt afirmatiile nesfarsite ale marilor Adevaruri. Atunci cand te afli in stare foarte avansata nu ai nevoie de tehnici separate.Nu este nevoie sa practici toata ziua sau intr-un moment oarecare. Acesta este al treilea tip de meditatie. Exemple ale acesteia sunt Zen koans*. Acestea sunt adevaruri adanci scrise intr-un mod concis. Doar o simpla aducere-aminte despre ele, si te vor purta in sfera adevarului.
Exista o povestire foarte frumoasa in Upanishade* in care un discipol se duce la Maestru si ii solicita o metoda pentru iluminare. Maestru raspunde doar "Tat tvam asi, Tat tvam asi, Tat Tvam asi" - Thou art that, Thou art that, Thou art that" iar povestea spune ca discipolul a devenit iluminat.
Pare o poveste foarte ciudata.Maestrul repeta doar cateva cuvinte iar elevul devine dintr-o data iluminat. Cum este posibil asa ceva? Pare incredibil. De fapt nu este asa. Daca am parcurs primele doua tipuri de tehnici, tehnica care trebuie practicata intreaga zi si cea care trebuie practicata in anumite momente ale zilei , atunci maturitatea insasi care se produce din acea practica, te va ajuta sa traiesti Adevarul in momentul in care il auzi de la Maestru !
Vipassana - Tehnica Maestrului Iluminat Buddha de a te orienta catre interior si a observa respiratia Mahamantra - Meditatia Murmur care energizeaza chakra Anahata si face parte din programul lui THE SUPREME PONTIFF OF HINDUISM BHAGAWAN SRI NITHYANANDA PARAMASHIVAM Life Bliss.
Koans - Ghicitori oferite ca tehnici in Zen pentru a sprijini Realizarea Sinelui.
*Upanishad - Literalmente inseamna "a sta cu Maestru".
Realitatea Ca Vis
Te poti intreba : "Cum este posibil ca de fiecare data cand revin la starea de veghe sa vad aceeasi lume iar cand ma intorc in starea de vis nu o vad la fel?" Poate fi acest lucru folosit drept unitate de masura? Putem astfel spune ca aceasta stare de veghe este reala?
Sa analizam un vis petrecut noaptea. Spre exemplu, sa presupunem ca mergi la culcare intro noapte de 14, iar in dimineata de 15 te trezesti.Sunt sigur ca fiecare dintre voi a experimentat trairea intregii voastre vieti intr-un vis , intr-o singura noapte, pe parcursul a doar zece ore.
Probabil ca visul incepe cu perioada liceului si se indreapta usor, pas cu pas catre perioada casatoriei, ai un copil sau participi la casatoria copilului tau , etc. In acest fel traiesti chiar si douazeci de ani ai vietii tale pe parcursul unei nopti, nu-i asa? Daca ai experimentat acest lucru macar o data vei putea sa intelegi clar ceea ce o sa spun acum.
Vezi tu , atunci cand dormim, trecem prin starea de somn profund. Poate pentru o jumatate de ora vei cadea in starea de somn profund. Apoi intrii in starea de vis si ai niste vise. Din nou cazi inapoi in starea de somn profund pentru probabil douazeci de minute, si din nou revii in starea de vis. In acest mod te tot muti de la starea de vis si starea de somn profund continuu.
Intelegi: Intr-o singura noapte visezi ca ai trait douazeci de ani. In prima parte a visului te afli in perioada adolescentei in liceu. In partea a doua, dupa o pauza de somn profund, atunci cand revii la starea de vis te casatoresti. In a treia parte ai un copil. Poate ca in a patra parte va iti vezi copilul casatorindu-se.
Un lucru important pe care trebuie sa il intelegi: Atunci cand cazi in starea de somn profund si cand revii la starea de vis, iar apoi repeti procesul, in aceste episoade diferite, produci aceiasi lume chiar si in starea de vis. Am dreptate ?Cateodata chiar vezi aceiasi lume chiar si in starea de vis.
Intelege, este un punct foarte subtil, o intelegere foarte subtila. Daca o poti prinde , te va conduce la o mare claritate care ar putea sa revolutioneze modul in care te gandesti la viata, modul in care incerci sa rezolvi problemele din viata ta.
Imagineaza-ti un om care viseaza. In vis vede un tigru care il urmareste si striga: " Oh, un tigru ma urmareste! Salvati-ma, salvati-ma!" Sotia lui doarme langa el. Ea se trezeste si il vede strigand. Sotia este confuza - "Ce ar trebui sa fac?" gandeste ea. Trebuie doar sa ii spuna "Hei, trezeste-te!" In loc sa procedeze asa, daca ea ar incerca sa faca rost de o arma cu care tigrul din vis sa fie ucis, ce s-ar intampla? Barbatul ar putea sa se omoare sau sa o omoare pe ea. Orice alta solutie ar cauta ea, acestea ar conduce catre alte probleme si mult mai multe dificultati.Tot ceea ce trebuie sa faca sotul ei este sa se trezeasca.
Daca intelegi aceste lucruri de baza vei observa imediat ca intregul tau proces decizional este revolutionat. Are loc in tine modificarea cognitiva. Felul in care gandesti si modul in care iei decizii, modul in care gasesti solutii la diferitele probleme vor fi complet diferite. Vei incepe sa cauti solutiile potrivite.
Cand visezi, pe parcursul a zece ore , poti parcurge cu usurinta douazeci de ani. Cazi de multe ori in somn profund si te intorci la starea de vis. De fiecare data cand te intorci la starea de vis din somn profund , desi a fost o pauza de la visul anterior, tu vezi aceiasi lume. Asadar , trebuie sa intelegi clar, ca doar vazand aceiasi lume dupa o pauza in starea de vis nu poate fi calitatea pentru a o defini ca realitatea. Numai atunci cand te trezesti din somn , realizezi ca ai "trait" douazeci de ani din viata ta pe parcursul a zece ore.
In acelas fel , numai atunci cand te trezesti din acest " vis din starea de veghe", in care traiesti acum vei realiza imediat ca ai visat poate nouazeci de ani din viata ta doar in cateva ore! Aceasta viata din starea de veghe poate fi un alt vis lung!
Atunci cand te afli intr-un vis, crezi ca visul este realiate. Atunci, aceea este realitatea la momentul respectiv. Nu exista un alt grad de comparatie. In realitate nu iti poti imagina niciodata :"Este un vis ." In realitate , nu poti gandi niciodata:"Este inca un vis." Cand iesi din vis , visul arata ca un vis. Dar cand te afli in vis , nu va arata ca un vis.
In vis, char daca iti amintesti de viata ta reala , crezi ca este doar un vis. In realitate , chiar daca iti amintesti despre vis , crezi ca este un vis. Asadar , depinde doar de frecventa in care te afli. Nu exista nici o scala pentru a explica care este realitate sau care este vis.
Realizand si intelegand ca este o posibilitate ca aceasta stare de veghe sa fie un alt vis de durata iti va intoarce mai mult atentia si constientizarea catre centru , catre Constiinta , catre realitatea suprema. Atunci cand treci dincolo de frecventa acestei stari de veghe va aparea precum un alt vis.
Acesta este primul pas in spiritualitate. Acesta este primul pas in revolutia psihologica. Suferinta ta iti va spune mereu ca nu traiesti in realitate.
De multe ori sunt intrebat " Nu numai ca eu vad aceasta lume dar si cei de langa mine o vad la fel. Cum poti spune ca este un vis?"
Intelege, daca vezi in vis un anumit oras , si daca in acel vis mergi in acel oras cu toata familia ta , atunci nu doar tu ci intreaga familie care se afla cu tine in visul tau , vor vedea acelas oras pentru ca si ei sunt tot proiectia mintii tale ! Deci, doar pentru ca oamenii din jurul tau vad aceleasi scene pe care le vezi tu , nu inseamna ca scena este reala. Acei oameni din jurul tau ar putea sa fie proiectia aceleiasi scene!
Adevarul absolut este ca materia din care este alcatuita lumea viselor este aceeasi materie din care este alcatuita aceasta lume "reala".Daca atentia ta este centrata pe materie, fireste ca vindecarea interioara nu se poate intampla.Daca atentia ta este distribuita egal intre Constiinta si materie, aceasta este de fapt ceea ce numesc viata sanatoasa, sau viata echilibrata. Vei avea sanatate fizica , mentala si o viata vibranta.
Daca atentia ta este centrata in totalitate pe Constiinta , si nu pe materia din care sunt create aceste lumi , este ceea ce numesc sa traiesti iluminat sau jeevan mukti. Daca iti doresti sau nu jeevan mukti , daca iti doresti sau nu iluminarea nu este important . Dar daca iti poti indrepta putin atentia catre Constiinta "eu", catre Adevar, catre centru , vei vedea deodata extraordinara vindecare interioara care se produce.
De exemplu, daca te confrunti cu o mare dificultate sau o depresie, daca realizezi foarte clar si constient ca acest lucru este un vis vei simti o senzatie de relaxare puternica sau vindecare interioara . Aceasta vindecare interioara este ceea ce numesc meditatie. Aceasta stare de pace - atentie care se manifesta inauntrul tau este satori*, prima intrezarire de samadhi.
O modificare cognitiva primara sau o revolutie psihologica prin simpla intelegera ca ceea ce vezi s-ar putea sa nu fie atat de real pe cat crezi poate aduce o nemaipomenita vindecare interioara si o atentie linistitoare inauntrul tau .
Viziunea Cercetarii Stiintifice Asupra Meditatiei.
Stiinta de abia acum isi dezvolta intelegerarea asupra puterii imense a meditatiei asupra modificarii structurii trup-minte. Beneficiile meditatiei sunt nenumarate si in toate planurile, atat in cel fizic, mental, emotional si spiritual. Meditatia poate schimba foarte usor calitatea vietii.
Putere Cerebrala Crescuta
Pana de curand, se credea ca in interiorul creierului conexiunile dintre celulele nervoase erau stabilite in copilarie si nu se modificau astfel incat cresterea creierului se oprea la o varsta frageda. Acum, oamenii de stiinta descopera ca de fapt creierul se dezvolta si formeaza legaturi neuronale pe tot parcursul vietii, si au numit acest lucru neuroplasticitate.
Zilele trecute am citit in ziarul (Washington Post, January 3, 2005) despre o cercetare desfasurata in cadrul Universitatii din Wisconsin care studia efectele meditatiei asupra creierului. Studiul a fost efectuat pe un grup de calugari tibetani care practicau meditatia de cativa ani buni si pe un grup de studenti care erau necunoscatori in ceea ce priveste meditatia, dar care au fost instruiti despre cum sa mediteze.
S-a demonstrat ca atentia a fost mai mare iar activitatea cerebrala mai intensa in cazul calugarilor tibetani. Nu numai ca regiunile cerebrale asociate starilor de fericire a gandirii pozitive au fost mai active dar si emotiile au fost mai intense in cazul calugarilor tibetani.
Inca un lucru important in aceasta descoperire a fost acela ca activitatea cerebrala a calugarilor tibetani era mult mai intensa si organizata decat in cazul studentiilor, chiar si inainte de a intra in meditatie.Deci , beneficiile meditatiei sunt de fapt permanente. Meditatia poate schimba creierul la nivel de sinapse si functionare.
Multe universitati de top din Statele unite ale Americii precum Yale, Harvard, MIT (Massachusetts Institute of Technology) au studiat in aceeasi masura efectele meditatiei.
Studii cu ajutorul RMN (Rezonanta Magnetica Nucleara)) au aratat ca meditatia sporeste densitatea creierului in zone legate de atentie si constienta percum si a proceselor cognitive si a bunastarii emotionale.
Cercetatorii au descoperit ca vasele de sange se dilata, sporesc in cantitate si isi dezvolta ramnificatii si conexiuni.
Meditatie Vs Somn
La universitatea din Kentucky s-a desfasurat un alt studiu prin care s-a studiat efectele somnolentei asupra atentiei unei persoane. Un grup de persoane a fost rugat sa privesca la un ecran si sa apese un buton imediat ce o imagine aparea pe acel ecran. In mod firesc o persoana care a dormit mai putin a avut nevoie de un timp mai lung pentru a raspunde acestei situatii decat persoana care a dormit normal. In unele cazuri chiar au omis complet imaginile aparute pe ecran.
Cercetatorii au testat participantii inainte si dupa patruzeci de minute de somn, meditatie, citit sau alte activitati usoare.
Au aflat ca in cazul meditatiei, reactia a fost cea mai rapida pentru toti participantii, chiar daca acestia nu erau experimentati in acest sens. In fapt, reactia acestora a fost chiar mai buna in aceste conditii chiar si dupa o noapte de nesomn.
Concentrare Imbunatatita Si Viteza De Reactie
S-au realizat numeroase studii pentru intelegerea efectelor meditatiei asupra vitezei si corectitudinii in perceptie si raspuns.
Doua studii au fost intreprinse in cadrul universitatii John Moores din Liverpool, Anglia.
Intr-unul din aceste studii participantiilor li s-au dat siruri de scrisori cu diferite numere de liniute desenate pe ele. Au fost solicitati sa sorteze scrisorile intr-un timp cat mai scurt in functie de numarul de liniute trecute pe acestea.
Intr-un alt studiu participantiilor li s-au aratat cuvinte precum "ROSU". "ALBASTRU" sau "VERDE" printate in culori diferite. Acestia au fost solicitati sa numesca culoarea in care unul dintre aceste cuvinte a fost scris intr-un timp cat mai scurt. In mod normal acest lucru este dificil deoarece creierul tinde sa citeasca cuvantul in loc sa identifice culoarea cernelii.
Au descoperit prin aceste studii ca cei care practicau meditatia au fost mult mai rapizi si au facut cu jumatate mai putine greseli decat cei care nu meditau. Meditatia, imbunatateste direct si considerabil atentia, constienta, memoria, concentrarea, viteza de reactie, vizualizarea, bunastarea emotionala si sanatatea generala.
Stiinta abia a inceput sa exploreze dimensiunea vasta a efectelor si beneficiilor meditatiei. Cu toate acestea, pentru mai bine de o mie de ani, inca din timpurile vedice, omul s-a bucurat de beneficiile meditatiei, care este calea suprema catre Suprem! Este o tehnica dovedita in timp pentru Realizarea Sinelui.