TEHNIKA: Povezovanje z naravo
Spodaj je predstavljena močna meditacijska tehnika, s katero se lahko nenehno čustveno povežete s petimi glavnimi elementi narave.
O TEHNIKI
V vzhodnih kulturah velja, da je človek globoko in celostno povezan s celotnim kozmosom.
V Taittirija Upanišadi je čudovit verz:
Tasmaad va etasmaad aatmana aakaashah sambhootah
Akaashaad-vaayuhu, vayor-agnihi
Agner-aapaha adbhyah prithivi
Prithivya oushadhayah...
V tem verzu je opisano, kako je bilo celotno materialno vesolje ustvarjeno iz petih glavnih elementov - zemlje, vode, ognja, zraka in prostora (ali etra). Vsi ti elementi najdejo svoj prikaz tudi v človeku.
Element zemlje na primer ustreza našemu fizičnemu telesu, element zraka ustreza našemu dihu, element ognja ustreza prebavnemu ognju, ki je prisoten v našem želodcu, in tako naprej.
Vsak od petih elementov ima tudi svojo edinstveno kakovost ali subtilno bistvo: zemlja ima vonj, voda okus, ogenj obliko, zrak dotik in prostor zvok.
Teh pet lastnosti se neposredno ujema s petimi čutnimi funkcijami v človeku.
Tako kot vesolje se je tudi človek rodil iz teh petih elementov! Zato vedno globoko hrepenimo po tem, da bi se uglasili s temi petimi elementi, da bi se vrnili k izvoru.
Človek se na različne načine poskuša uglasiti s temi petimi glavnimi energijami. S čaščenjem idolov (puja) se poskuša uglasiti z energijo zemlje. Kot veste, so idoli sestavljeni iz elementa zemlje (blato, medenina, baker, srebro itd.).
S kopanjem v svetih rekah (teertha snaana) se poskuša naravnati na energijo vode.
Z izvajanjem hom in yag (ognjenih obredov) se povezuje z energijo ognja.
S petjem manter se igra z energijo zraka.
Do zelo subtilne energije petega elementa, akaše (etra), ni mogoče dostopati z zunanjimi sredstvi; izkusiti jo je treba notranje. Djana ali meditacija je metoda, s katero se lahko uglasimo z energijo akaša. Pravzaprav so vsi zunanji obredi le načini za vzpostavitev začetne povezave s kozmičnimi energijami. So pomemben prvi korak k odkrivanju kozmične energije v sebi.
V najvišjem duhovnem smislu je resnična puja (čaščenje) nenehna kontemplacija najvišje resničnosti. Snaana je čiščenje čutov in uma v toku duhovne zavesti. Homa je darovanje svoje individualnosti v ogenj univerzalne energije, japa (petje manter) pa je nenehno spominjanje Resnice v vsakem dihu.
Uglaševanje s kozmičnimi energijami je čudovit način, da spoznamo svojo medsebojno povezanost z vsem v vesolju. V tej meditaciji se s preprostimi, a mogočnimi tehnikami vizualizacije uglasimo s petimi glavnimi elementi v naravi.
Meditacija o Zemlji
TRAJANJE: 21 minut.
NAVODILA: Udobno se usedite z zaprtimi očmi.
Vizualizirajte čudovito naravno pokrajino, na primer gozd, goro ali dolino.
Vizualizirajte se kot del tega prizora, ki stoji na tem mestu. Zdaj si počasi predstavljajte, kako se vaše telo nežno sesuva v zemljo.
Postajate zemlja!
Postali ste zemlja, prst.
Občutite hladne, temne globine sebe.
Zemlja je zelo skrita in skrivnostna!
Uživajte v hladnem dežju, ki prodira v vaše globine.
Uživajte v vonju mokre zemlje, sebe.
Ali čutite, kako se v vas prebuja življenje?
Zelo jasno začutite, da na vas rastejo rastline, da njihove korenine rastejo globoko v vas.
Ali čutite njihovo gibanje v sebi?
V vetru se pozibavajo, vendar so varno ukoreninjene v vas.
Vi ste trdni in negibni, zaščitnik, darovalec življenja.
Vi ste mati Zemlja.
Nekaj časa ostanite s to izkušnjo.
Počasi se vrnite k sebi.
Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte svojo obliko.
Ko se v svojem telesu počutite udobno, se sprostite in odprite oči.
Meditacija o vodi TRAJANJE: 21 minut. NAVODILA Sedite v tišini z zaprtimi očmi. Predstavljajte si mehke zvoke tekoče vode v svoji bližini. Lahko slišite žuborenje potoka ali reke. Zlivate se s tem zvokom. Vaše telo se počasi, počasi raztaplja v reki. Postali ste reka! Doživite sebe kot tekočo vodo. Občutite čisto veselje, da ste tekoči! Občutite svojo hladnost, vlažnost in mehkobo. Na vsakem ovinku dobivate novo obliko. Čutite modro nebo, oblake, ki se zrcalijo v vas? Na vas plava rumen list! Igrate se z njim. Ne veste, kam tečete, vendar tečete. Nič vas ne more raniti, ker se nikoli ne upirate. Nekaj časa se prepustite tej izkušnji. Počasi se vrnite k sebi.
Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte svojo obliko.
Ko se počutite udobno v svojem telesu, se sprostite in odprite oči.
Meditacija o ognju
TRAJANJE: 21 minut.
NAVODILA:
Vizualizirajte majhen plamen, velik kot vaša dlan, ki močno gori v predelu vašega srca.
Medtem ko vizualizirate, se plamen povečuje. Širi se v notranjost vašega telesa.
Plameni od znotraj zajemajo vaše okončine.
Ne čutite vročine ali kakršne koli bolečine, ker je vaše telo postalo nesnovno.
Zdaj ni več telesa, so le plameni.
Postajate plamen!
Postali ste velikanski ogenj s svetlo oranžnimi plameni.
Imate sto plešočih okončin in jezikov!
Vaši jeziki plamena oblizujejo zrak.
Ali slišite svoje sikanje? Oglejte si zlati sij, ki se širi naokrog. Občutite toploto, ki jo izžarevate. Imate moč, da dajete svetlobo in toploto, da ohranjate življenje. Imate tudi moč, da sežigate in uničujete. Uživajte v gibanju, energiji in moči svojega plesa! Nekaj časa ostanite s to izkušnji. Počasi se vrnite k sebi. Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte svojo obliko. Ko se počutite udobno v svojem telesu, se sprostite in odprite oči. Meditacija o zraku TRAJANJE: 21 minut. NAVODILA: Sedite na tla s prekrižanimi nogami in zaprtimi očmi. Nežno zibajte telo z ene strani na drugo, kot cvet v vetru. Občutite gibanje vetra, ki se pretaka skozi vas.
Vaše telo je postalo lahko kot pero, nosi ga vetrič. Vaše telo se kot dišava raztaplja v vetru. Svojega telesa ne čutite več! Postali ste vetrič. Začutite svojo lahkotnost, svojo igrivost. Prisluhnite šumenju, ki ga ustvarjate v odprtem prostoru. Uživajte v subtilnih vonjavah, ki jih nosite v svojem srcu. Preprosto se potapljate in preletavate ter se igrate sami s seboj. Poglejte, pero! Vzemite ga in ga nosite v vrtincu na svoji plimi. Nimate oblike, zato lahko greste kamor koli, se razpršite kakor koli. Nimate nobene smeri! Ste svobodni. Nekaj časa uživajte v svoji igri. Počasi se vrnite k sebi. Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte svojo obliko. Ko se počutite udobno v svojem telesu, se sprostite in odprite oči.
Meditacija o prostoru TRAJANJE: 21 minut. NAVODILA Za meditacijo izberite tihi prostor. Zaprite oči in nekaj časa ostanite popolnoma mirni. Zdaj dvignite obe dlani k glavi in nežno zaprite ušesa. Ali slišite odmev prostora v sebi? Ta odmev odmeva v vašem celotnem telesu. Vaše telo je postalo prazno. V njem je samo prostor. Meja vašega telesa počasi izhlapeva. Notranjost in zunanjost se združujeta... Postali ste prostor! Postali ste prostor, čist in prostran. Občutite svojo popolno brezobličnost, svoj mir. Ste v vseh smereh, neskončni! Ste subtilni, nevidni in nedotakljivi. Ste povsod in nikjer. Kdo vas lahko doživi? Uživajte v veličini svoje samote.
Nekaj časa ostanite mirni v tej tišini.
Počasi se vrnite k sebi.
Nekaj trenutkov preživite z zaprtimi očmi in si ponovno predstavljajte svojo obliko.
Ko se počutite udobno v svojem telesu, se sprostite in odprite oči.